Quando falamos nos perigos do trabalho, geralmente imaginamos aquelas profissões onde o trabalhador está exposto a perigos reais, como na construção civil, na indústria de maquinário pesado ou manuseando produtos químicos. Mas aqueles que trabalham dentro de empresas e lidam apenas com computadores, telefones e papéis, como é o caso das secretárias, também estão sujeitos a adquirir problemas de saúde por causa do trabalho.
Os mais comuns são chamados pelos médicos de Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e ocorrem em funcionários que precisam fazer o mesmo tipo de movimento repetidas vezes, que ficam em posições incorretas por longo tempo, que utilizam móveis inadequados ou que empregam força excessiva em tarefas como digitar ou abrir gavetas. A LER não é considerada doença e, sim, uma lesão que até ganhou outro nome atualmente é chamada também de Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (DORT).
Geralmente, esse tipo de problema afeta os membros superiores e causa inflamações de músculos, tendões e nervos da região utilizada para a realização do trabalho. No início a dor é suportável, mas, com o passar do tempo, o trabalhador pode ficar incapacitado de realizar seu trabalho por causa da lesão.
Alongamento Como a atividade das secretárias não é feita de forma tão repetitiva, o médico do trabalho e geriatra Wesley Villas Boas de Oliveira, afirma que não são comuns as lesões ocasionadas por esse tipo de função, mas alguns cuidados são importantes para evitar problemas futuros. ''A secretária realiza várias atividades durante o expediente. Ela senta, levanta e isso evita que a LER/DORT seja um risco comum, mas existem perigos devido ao uso do computador, do telefone'', comenta. Manter uma postura correta e fazer exercícios de alongamento ajudam a prevenir as dores.
Além de problemas de visão, o computador também é um perigoso vilão com relação à postura e aos movimentos errados. Oliveira explica que o local de trabalho para quem usa o computador deveria ser feito sob medida, para cada funcionário. A altura do teclado do computador não deve ser acima da altura do cotovelo e o monitor deve estar na direção dos olhos. A cadeira deve ser confortável, dar suporte para as costas e possuir braços que fiquem na altura dos cotovelos.
A altura do assento deve permitir que o tronco e as pernas formem um ângulo de aproximadamente 100 graus. O apoio para os pés também é importante para evitar dores e varizes. Outro cuidado fundamental é manter o mouse sempre ao lado do teclado, para evitar que a secretária tenha que se inclinar para alcançá-lo. ''As empresas deveriam regular o local de trabalho de acordo com cada funcionário, porque o que serve para uma pessoa de 1,80 metro não vai servir para outra de 1,60 metro. Mas as cadeiras que oferecem regulagem já são boas'', afirma Oliveira.
Movimentos Definido um bom local de trabalho, a secretária deve evitar, durante o trabalho, alguns movimentos que podem comprometer a postura e provocar lesões. Rodar o pescoço para o lado repetidas vezes causa dor imediata e pode trazer problemas mais sérios no futuro. Se estiver utilizando algum papel junto ao computador, colocá-lo em frente ao monitor é a melhor opção. Outro movimento comum é atender ao telefone mantendo-o apoiado no ombro, provocando má postura e possíveis desvios na coluna. Objetos de uso constante, como agenda, grampeador e telefone devem ser mantidos o mais próximo possível do corpo.
Mas nem tudo deve ficar ao alcance das mãos, segundo o especialista. Alguns materiais devem estar em locais mais distantes, obrigando o funcionário a se levantar para apanhá-los. Isso faz com que aquela secretária que passa o tempo todo sentada se movimente várias vezes durante o dia. ''No começo, as pessoas tendem a não gostar de ter que levantar para apanhar documentos e outras coisas, mas depois que a gente explica que isso pode evitar problemas no futuro, elas acabam aceitando'', comenta.
Outro hábito que ajuda a prevenir a LER e todas as suas complicações são os exercícios de alongamento, que devem ser feitos antes, durante e depois do trabalho. As principais áreas que devem ser exercitadas são os pulsos, ombro, pescoço, braços e mãos. Além de alongamento, movimentos de distensionamento em sentido contrário ao que é feito durante o trabalho são importantes. Se você fica muito tempo sentada com a coluna inclinada para frente, deixe-a inclinada para trás por alguns instantes durante o dia. Guardar materiais pesados em locais muito altos ou muito próximos ao chão também pode trazer problemas sérios à coluna.
Segundo Oliveira, esses cuidados ainda não são muito seguidos dentro das empresas, devido à falta de informação e de preocupação em evitar que funcionários desenvolvam lesões de trabalho. ''As empresas precisam entender que é mais barato evitar o problema do que tratar um funcionário doente. Se o empregado adoece, adquire LER e fica incapacitado de trabalhar para o resto da vida, a empresa não pode demiti-lo. Então, é melhor que ele não adoeça'', alerta o médico. n

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