Os adultos viraram escravos de receitas
infalíveis para emagrecer, muitas vezes sem acompanhamento médico, mas com os tradicionais deslizes e exageros nos finais de semana ou festas. A falta de disciplina alimentar dos pais acaba imitada pelos filhos que, pouco afeitos a uma alimentação equilibrada e saudável, correm o risco de desenvolver obesidade ou outro transtorno alimentar
no futuro.
  Adotar uma alimentação variada e investir em um estilo de vida saudável para os pequenos é a melhor forma de prevenir a obesidade, transtornos alimentares e problemas de saúde – tarefa que exige participação e disciplina de toda a família. A equipe do Espaço Leve – Núcleo de Prevenção e Tratamento da Obesidade Infanto-Juvenil, de São Paulo, alerta para alguns erros cometidos na educação alimentar que devem ser evitados:
1. Dizer sempre sim: a criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter no máximo um dia por semana em que podemos ser mais liberais.
2. Lanches fora de hora: o ideal são seis refeições diárias. Evite as beliscadas a qualquer momento.
3. Oferecer comida como recompensa: a combinação ‘‘coma toda a sopa para ganhar a sobremesa’’ passa
a idéia de que tomar sopa não é bom e que a sobremesa é que é o máximo.
4. Ameaçar castigos para quem não cumpre o combinado: ‘‘se não comer a salada, não vai ganhar presente’’. Isso somente vai aumentar a repulsa das crianças pela salada.
5. Brincadeiras na mesa: hora de comer é hora de seriedade; então é bom evitar até mesmo o tradicional aviãozinho. Muito mimo é sinônimo de muita manha.
6. Ceder ao primeiro ‘‘não gosto disso’’: a criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas experimentar não custa nada.
7. Substituir refeições: ‘‘não quer arroz e feijão? Então toma uma mamadeira’’. Esse erro é muito comum.
Se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.
8. Tornar a ida a uma lanchonete um programão: a comida de casa fica meio sem graça.
9. Servir sempre a mesma comida: nada de deixar os pequenos tomando só iogurte ou comendo sanduícche a tarde toda. Por mais saudável que seja o lanche, se ele for a única opção a criança vai enjoar e seu organismo sentirá falta de outros nutrientes e fibras.
10. Dar o mau exemplo: não adianta os pais
ordenarem a ingestão de sucos se eles mesmos
só bebem refrigerantes.

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