- Use e abuse das sopas de legumes no jantar. Além de saudáveis, elas não têm muita caloria e ajudam a manter o corpo quentinho
- Não exagere nos chocolates quentes, cremes, queijos, chantilly ou doces
- Prefira alimentos integrais, mais ricos, que mantêm a saciedade por mais tempo
- Não fique longos períodos sem comer nada. Faça mais lanches de pequenas porções de pães com queijo ou frutas secas e castanhas
- Mantenha a ingestão de líquidos. Se não sentir vontade de beber água, tente os chás ou sucos
- Substitua frituras por cozidos, assados e grelhados
- Evite comidas feitas com creme de leite, maionese e margarina. Prefira as ervas, frutas e alimentos light
- Massas com creme branco geralmente são bastante calóricas. Prefira aquelas com molho simples de tomate. Para o creme branco, prefira o leite desnatado e farinhas engrossantes
- Já existem no mercado versões light para fondues, boas opções para as noites frias
- Lembre que, mesmo sendo light, esses alimentos têm calorias. Não abuse

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