A princípio é difícil associar a inquietação do adolescente com a serenidade da ioga. Entretanto, essa técnica milenar oriental está, aos poucos, conquistando jovens na faixa dos 12 aos 18 anos. Nos grandes centros como São Paulo e Rio de Janeiro, a ioga tem despertado também o interesse de crianças com idade acima de 5 anos. Na infância, a técnica estimula a busca por uma vida saudável, com mente equilibrada e corpo flexível.
Só nos Estados Unidos acredita-se que 15 milhões de pessoas praticam ioga. No Brasil não existem dados estatísticos, mas a ioga é uma das aulas mais procuradas no Centro de Práticas Esportivas na Universidade de São Paulo (Cepeusp) e tema de cursos de extensão e pós-graduação nas Faculdades Metropolitanas Unidas de São Paulo.
Para a professora Dorcas Vale, que entre seus alunos tem vários adolescentes, a ioga proporciona uma série de benefícios físicos, mentais e energéticos. ‘‘Para quem está estudando ou se preparando para o vestibular, a técnica é importante porque ajuda a diminuir o stress e a ansiedade’’, observa a professora.
Com exercícios de alongamento, relaxamento, meditação e respiração, a ioga vem conquistando cada vez mais adeptos, inclusive gente famosa como Madonna, Maitê Proença e a apresentadora da MTV Fernanda Lima, que são fãs incondicionais dessa prática. Segundo Dorcas Vale, muitas empresas estão adotando a técnica no ambiente de trabalho com o objetivo de ajudar os funcionários a desenvolver a concentração e, consequentemente, atingir uma maior produtividade.
A técnica também está fazendo sucesso dentro das universidades. ‘‘Há três anos estou ministrando aulas de ioga na UEL, para os estudantes, e a procura tem sido grande’’, informa. No dia 12 de março, Dorcas Vale começa a oferecer o curso também para os acadêmicos da Unopar em dois horários: das 12 às 13h30 e das 18 às 19h30, às terças e quintas-feiras.
Flexibilidade e concentração
Além de praticar handebol e natação, Naira Eclélia Alves Baldy, 13 anos, resolveu também fazer ioga. ‘‘Eu sentia que meu corpo não alongava legal e também estava sempre tensa. Depois que comecei a praticar ioga, há um ano, minha flexibilidade melhorou muito. Estou dormindo melhor e meu nível de concentração nos estudos aumentou’’, conta Naira. Ela salienta ainda que agora está mais preocupada com a postura do corpo. ‘‘Já não ando mais curvada como antes. O bom da ioga é que ela melhora o corpo e também a mente’’, afirma ela.
O estudante Pedro Sarai Alves Fandino, 15 anos, conta que começou fazer ioga quando tinha 9 anos. ‘‘Depois, eu parei e, no ano passado, voltei a fazer’’. Pedro joga vôlei e ganhou medalha de ouro no Torneio Escolon, do Colégio de Aplicação de Londrina. ‘‘Meu desempenho no vôlei melhorou muito depois que voltei a fazer ioga, estou conseguindo um alongamento mais completo do corpo’’, diz ele, que pratica duas vezes por semana. ‘‘Minha concentração nos estudos também melhorou’’, acrescenta Pedro Sarai. (C.M.)
Na infância a ioga deve ser lúdica
De acordo com a professora Dorcas Vale, a ioga para as crianças deve ter como objetivo complementar a formação da personalidade e o aprimoramento do Ser. ‘‘Nas aulas são realizados os asanas (posturas) e os pranayamas (exercícios respiratórios) de maneira lúdica e dinâmica. É importante lembrar que as crianças absorvem a essência da ioga mais pelo exemplo do que pela explicação teórica’’, observa.
Segunda ela, para as crianças os exercícios devem ser associados à natureza, despertando a imaginação e a criatividade. ‘‘Na infância, a técnica proporciona força muscular, equilíbrio e concentração, diminuindo o cansaço. Há ainda um aumento expressivo da auto-estima e da autoconfiança, além de melhorar a respiração e acalmar o sistema nervoso’’, esclarece.
Como complemento da educação, a ioga pode ser praticada a partir dos 5 anos. ‘‘O professor deve estar sempre atento a cada faixa etária para que o rendimento do aluno seja satisfatório e adequado, até que a criança complete 14 anos. Todos os asanas podem ser realizados pelas crianças sem restrições’’, assegura Dorcas Vale. (C.M.)

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