O profissional de Educação Física Alexandre Antunes Imazu, especialista em exercício e reabilitação, lembra que a prática regular de atividade física está associada a diversos benefícios físicos e mentais. O hábito diminui o risco de desenvolver doença coronariana, cerebrovascular, diabetes tipo 2, hipertensão e até alguns tipos de cânceres, como o de cólon e de mama. Também auxilia na melhora do perfil das lipoproteínas, aumenta a sensibilidade à insulina, pode reduzir os níveis de pressão arterial, preserva a massa óssea e tem um importante papel na manutenção e/ou redução de peso. ''A prática regular ainda está associada a um menor risco de declínio cognitivo e demência'', observa.
Segundo ele, é importante contemplar todos os componentes da aptidão física, como a condição cardiorrespiratória, força, resistência muscular, flexibilidade e funções neuromotoras. ''O ideal é realizar mais de um tipo de atividade para se beneficiar em um todo com a prática de exercícios'', considera Imazu.
No entanto, independentemente do tipo de exercício, é importante realizar uma avaliação médica antes de iniciar as aulas. ''Principalmente pessoas com histórico familiar, doença pré-existente ou de meia idade que nunca se consultaram devem ser avaliadas inicialmente'', pontua, ressaltando que a medida é importante para o indivíduo identificar qual é o seu limite.
De acordo com ele, as pessoas devem estar conscientes sobre a importância de ser ativo fisicamente e entender que cada tipo de exercício permite trabalhar uma capacidade diferente. ''As atividades devem ser prazerosas e existem inúmeras formas de se exercitar'', diz. (P.C.B.).

mockup