* Eles conquistam uma postura corporal mais adequada
* Efeito imediato no sono: os idosos passam a dormir mais tranquilos e dão adeus à insônia
* Readquirem flexibilidade e agilidade nos movimentos ao agachar, levantar e sentar
* Como os idosos reaprendem a valorizar mais o corpo, eles redescobrem gestos que nem davam importância, como amarrar o cadarço do tênis
* A atividade física em grupo reaviva a necessidade de convívio social. É um local para encontrar os amigos
* Outros valores são inseridos no comportamento dos idosos. Muitos não usavam bermudas por vergonha do corpo e passam a usá-las sem constrangimento
* O resgate da auto-estima é visível. Todos se sentem capazes de realizar exercícios físicos
* Eles entendem melhor como funciona o corpo
* Os exercícios restauram a mobilidade articular e o equilíbrio
* A coordenação motora e mental é estimulada
* Aumento da capacidade aeróbica (diminui até a incidência de pneumonia)
* O relaxamento feito após uma sessão de exercícios alivia a tensão do corpo

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