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Automassagem e autocuidado
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quinta-feira, 29 de agosto de 2013
Michelle Aligleri<br>Reportagem Local 
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Que atire a primeira pedra quem não gosta de uma massagem. O aroma dos óleos e o deslizar das mãos trazem uma sensação de relaxamento profundo. São várias as técnicas disponíveis que podem reduzir o estresse e até mesmo ajudar a modelar o corpo. No entanto, nem todo mundo tem disponibilidade para procurar um massagista quando precisa. O que fazer então diante daquela tensão muscular que insiste em incomodar depois de um longo dia de trabalho? "Automassagem", responde a fisioterapeuta e professora da Unifil Nair Simone de Toledo Costa. Segundo ela, a técnica traz muitos benefícios e pode ser aplicada com a ajuda de objetos simples como uma bolinha de tênis, um bastão ou uma colher de pau.
A fisioterapeuta explica que a automassagem deve ser feita diretamente sobre o ponto de tensão e que não há necessidade de aquecer a região anteriormente, mas um banho quente após a sessão aumenta ainda mais a sensação de relaxamento. "Indicamos esta técnica para as pessoas muito tensas, que descontam na musculatura parte do estresse do dia a dia", afirma. Ela orienta que quem apresenta dores nas costas pode utilizar uma colher de pau para dar pequenas batidinhas na região dolorida. "Esta prática solta a musculatura e ativa a circulação, reduzindo a sensação de dor provocada pela tensão", relata Nair Simone.
Quando há pontos doloridos na musculatura, a indicação é o uso de uma bolinha de tênis, que deve ser colocada diretamente sobre o local que incomoda e pressionada contra a parede.
"Esta técnica é recomendada especialmente para relaxar as áreas do pescoço e dos ombros", explica a professora.
A prática, segundo ela, deve ser feita primeiro de um lado das costas e depois do outro, e a sensação de relaxamento após a sessão é muito nítida. "As pessoas que usam muito o computador geralmente possuem ombros e pescoço muito tensos e a automassagem com a bolinha deixa o corpo mais leve e traz a sensação de bem-estar", garante.
A automassagem também pode ser aplicada nos pés. Indicada especialmente para proporcionar mais relaxamento ao corpo, ela pode ser feita com um bastão ou um cabo de vassoura. Conforme a fisioterapeuta, quando aplicada nesta região, a técnica favorece muito a musculatura postural e proporciona alongamento das pernas e costas. "A pessoa pode pisar no cabo de vassoura e rolá-lo para frente e para trás. Desta forma, estará ativando todos os pontos do corpo humano através da reflexologia, como ensinam as técnicas orientais de acupuntura e shiatsu", salienta a fisioterapeuta. A massagem manual apertando os dedos e a planta dos pés também é fonte de relaxamento e benefícios para o organismo de modo geral.
Além do estresse, as tensões musculares também são provocadas pelas posturas inadequadas e pela longa permanência em uma mesma posição. Nair Simone lembra que as pessoas que não têm o hábito de fazer alongamento possuem mais chances de ter os músculos tensionados. "O sedentarismo também contribui para o problema", salienta.
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