Atividades na água são as
mais indicadas, diz médica

De acordo com a médica obstetra e ginecologista Olívia Nassif Fernandes, as atividades físicas mais indicadas para as grávidas são as praticadas na água, por causa do pouco impacto. ''A gestante não sente o peso extra que carrega'', justifica. Quando não há a possibilidade de fazer hidro ou natação, as caminhadas são a melhor alternativa.
Olívia avisa que atividade física intensa pode ser prejudicial no início da gestação, que corresponde à fase embrionária. Para as pacientes que antes de engravidar já praticavam exercícios regularmente, a orientação é diminuir o ritmo e a frequência cardíaca nos três primeiros meses. Esportes radicais são contra-indicados durante toda a gravidez, assim como a prática de qualquer modalidade física à exaustão. ''A musculação está liberada depois dos três primeiros meses, desde que se evite esforços abdominais'', diz.
Os horários mais indicados para a prática de exercícios, segundo Olívia, é o final da tarde ou o início da manhã. ''Bom senso é fundamental. Se a paciente joga tênis, não vamos deixá-la jogar ao meio-dia, em local aberto. Caminhadas, no centro da cidade, com salto, sob o sol à pino, são totalmente contra-indicadas'', avisa.
Com exceção das hipertensas, que devem fazer repouso durante a gestação, a ginecologista recomenda atividade física para todas as grávidas. ''Com preparo físico, elas suportam melhor o final da gravidez, que sempre traz uma indisposição por causa do sobrepeso. Gestantes que praticam exercícios físicos estão menos propensas a desenvolver diabetes, hipertensão, varizes e edemas'', informa Olívia. (R.V.)

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