Angela Raizer Barbosa
Água natural, mineral, gasosa, aromatizada. Para matar a sede e atravessar o verão com a pele e o corpo hidratados é preciso água, muita água, de 1 litro e meio a 3 litros por dia, conforme as necessidades do organismo. Isso porque a desidratação é uma das causas do envelhecimento e do aparecimento de rugas, além de doenças específicas comuns nesta época do ano. Essa carência de água é mais perigosa para quem tem a pele seca e sensível. É através dela que o organismo evapora 20% da água que perdemos por dia. Nos dias mais quentes, o suor, as atividades físicas mais intensas e uma alimentação menos consistente fazem baixar – e muito – os níveis de água no organismo.
Mas não é só na superfície que a falta água causa estragos. Em casos extremos ficar mais de três dias sem uma gota de líquido pode provocar sérios danos ao organismo, podendo comprometer rins, coração e circulação do sangue. Sabe-se que corpo adulto é formado por 70% de líquidos – dependendo da idade – e quanto mais se envelhece mais o corpo perde água. É ela, a água, responsável pela hidratação de todas as células e por todo o equilíbrio do nosso organismo. É também o veículo que elimina substâncias tóxicas e transporta o que o nosso corpo necessita, como açúcares, hormônios, enzimas, vitaminas e sais minerais mais importantes.
Sede de beber O primeiro sinal de que está faltando água é a sede, uma espécie de alerta emitido pelo cérebro, de que o ‘‘tanque está na reserva’’. Outro alerta é a pele ressecada. Nesta hora, os especialistas recomendam (atenção mulheres!): não adianta besuntar o corpo de cremes na tentativa de tratar a pele desvitalizada. Aparentemente, a pele fica macia, sim, mas não há creme no mundo que devolva a água perdida. Portanto, não deixe seu corpo pedir água; abastece-o várias vezes ao dia: ao acordar, entre e durante as refeições e após um esforço físico. Se o seu paladar não aceita tanta água, afinal ela não tem gosto, alterne com água de coco, sucos, chás, caldos, café, leite, frutas e legumes. É nestes dois últimos que está a maior quantidade de água.
Os banhos também ajudam a hidratar o corpo. Bom é que no verão a vontade de tomar vários banhos por dia é constante. De chuveiro, banheira, piscina, mar...há banhos para saciar todos os calores. Mas ficar muito tempo na água ou tomar vários banhos ao dia pode ajudar o diminuir a camada protetora, um óleo que fica na superfície da pele e que serve para evitar a perda excessiva de água. Assim, é aconselhável não abusar do sabonete – de preferência use-o apenas nas partes em que o corpo transpira mais: axilas, pescoço, órgãos genitais e pés. No restante do corpo, água em abundância é suficiente para fazer a higiene.Tomar água ainda é a maneira mais simples e saudável de matar a sede e hidratar o corpo
Foto: Carmen Kley; modelo Ana Paula Zirondy (CDI/Cambé)Não deixe seu corpo pedir água; abastece-o várias vezes: ao acordar, entre e durante as refeições e após um esforço físicoOs banhos também ajudam a hidratar o corpo e a saciar todos os calores; só não vale abusar do sabonete

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