Mário CesarAluna de academia no Reniar: engenhoca disputadaVocê passou o ano inteiro sendo autocondescendente. Abusou dos doces, refrigerantes, frituras e nem quis saber de suar, fazendo uma ginasticazinha de vez em quando. Agora é tarde e não adianta chorar pelas gordurinhas derramadas...por cima do cinto. O verão está aí, todo mundo indo para as praias mais badaladas e você, apavorada(o), vai ter que expor sua barriguinha, digamos, um pouco protuberante. Das duas, uma: ou assume de vez que é relaxada(o) e nem liga para que os outros pensem ou se esconde por trás de maiôs estrategicamente escolhidos e camisetas compridas e folgadas.
Embora a moda verão seja muito sensual, sejamos sinceros: banha saltando para fora de calças de cintura baixa e mini-blusas, de biquínis e shortinhos não dá encarar. Estas peças só podem ser usadas por quem tem corpinho com tudo em cima. Se não, é capaz de tornar o que era para ser bonito, grotesco.
E não adianta encontrar desculpas, dizendo que Deus foi generoso com certas pessoas na hora da distribuição das adiposidades. Nem tudo é obra de Deus ou natureza. O biotipo ajuda, sim. Mas só até um certo ponto. Enquanto se é adolescente, por exemplo. Ou na faixa dos 20 aninhos, antes de casar e ter filhos. Depois disto, o termo de garantia vence e não adianta culpar a natureza por propaganda enganosa.
A longo prazo Enfim, o mal está feito. E se sua viagem está marcada ainda para este verão, desista de tentar ficar em forma. Não vai adiantar nadica de nada fazer milhões de abdominais por dia até a data de embarque. O único resultado que você vai obter com uma atitude drástica destas é chegar na praia com um grave problema de coluna. Segundo a professora londrinense de Educação e também especialista em ginástica localizada, Ana Paula Weffort, 25 anos, para acabar com a barriguinha é preciso um trabalho de fortalecimento muscular aliado a um exercício aeróbico por, no mínimo, seis meses. Ou seja, bem antes do verão começar e de você pensar nisto.
Ana Paula garante que só abdominais - o terror de qualquer gordinho - não resolvem o problema que, aqui, denominados ‘‘barriga’’. ‘‘Se a pessoa ficar só nos abdominais, o máximo que pode ocorrer é formar uma musculatura em cima do tecido adiposo. Quer dizer, vai continuar com barriguinha’’ - afirma. Para a professora, que trabalha este tipo de problema há oito anos, é preciso aliar exercícios localizados com outros tipos de práticas esportivas e uma dieta alimentar saudável. ‘‘Para perder a barriga é preciso queimar a gordura que a forma. E isto só é possível com uma dieta balanceada e uma atividade física como caminhar, andar de bicicleta, tênis ou natação, por exemplo. O abdominal vai apenas modelar a barriga, deixá-la fortalecida’’ - diz.
De acordo com a professora, sem estes três elementos combinados não dá para ter um corpo e uma barriga perfeitos. ‘‘Um não funciona sem o outro’’ - garante. Segundo ela, o exercício queima calorias, mas sem a dieta saudável, elas são facilmente recuperadas. ‘‘O exercício e a dieta combinados faz perder gorduras, mas a musculatura fica flácida. É aí que entram os abdominais’’ - explica. Quem fizer tudo direitinho, em quatro semanas pode começar a notar os efeitos. ‘‘Em três meses, os resultados já são bem animadores. Em seis, dá para encarar qualquer praia’’ - garante.
Todas as porções do abdômen Além da vantagem estética, Ana Paula diz que o abdômen fortalecido também ajuda na postura corporal. Mas é preciso atentar para outro cuidado. Pessoas acostumadas a fazer muitos abdominais necessitam trabalhar também a parte lombar ou das costas para equilibrar. ‘‘Às vezes a gente vê pessoas que fazem muitos abdominais meio encurvados porque não trabalhou as costas com um alongamento, por exemplo. Esta parte também precisa ser fortalecida’’ - diz.
Aí é que entra o bom profissional. Para ter uma barriga definida, com os músculos bem trabalhados, é preciso mexer com todas as porções do abdômen, tanto a parte infra-umbilical como a supra-umbilical que, como o nome já diz, se localizam abaixo e acima do umbigo, respectivamente. ‘‘Para isto existem muitas variações do exercício. Só o tradicional (aquele onde a pessoa deita reto e eleva os ombros) e mal feito, ainda por cima, pode causar mais problemas que benefícios’’ - explica a professora.
Segundo ela, além disto é necessário que, antes de se iniciar um programa de exercícios ou esporte, a pessoa seja submetida a uma avaliação física para saber se é apta a praticá-lo. ‘‘Uma pessoa com problemas na coluna pode ter seu quadro agravado com abdominais, por exemplo. A avaliação física detecta isto e, a partir daí, buscam-se alternativas de exercícios menos agressivos’’ - afirma.
O resultado de um bom acompanhamento pode ser medido pelas alunas de Ana Paula, na academia Wet Sport. Uma delas, Rossene Prestes Gimenez, aos 26 anos e dois filhos, dá um banho em muita garotinha, quando o assunto é barriga. Mas não é para menos. Rossene malha duas horas por dia, todos os dias, desde março do ano passado. ‘‘Eu sempre gostei de esportes e malhava desde garotinha. Mas somente depois do meu segundo filho é que fiquei mais consciente e preocupada. Aí comecei para valer’’ - conta.

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