Alessandra Silveira explica que existem variações de hidroginástica para cada tipo de aula. Confira alguns deles:
• Hidrolocal: as aulas são realizadas com o auxílio de flutuadores (tornozeleiras, coletes) utilizados para trabalhar abdomen, glúteo, pernas, bíceps, tríceps, peitorais.
•Hidroaeróbica: trabalha com saltitos, corridas, movimentos coordenados, membros superiores e inferiores. Esses exercícios são ótimos para queimar calorias, já que aumentam a frequência cardíaca. Mas para obter o resultado desejado é preciso que sejam executados em longa duração e intensidade média para forte.
• Programa Deep Runner: caminhadas flutuantes com auxílio de material.
• Deep Water: trabalho de aeróbica e localizada flutuante, com auxílio de alteres e coletes, (exige bastante esforço físico, é para turmas mais avançadas).
• Circuito: trabalho em estações (a piscina é dividida em vários pontos, cada um tem um material diferente para trabalhar diversos músculos). No final do circuito o aluno trabalhou todos os músculos. Aula bem dinâmica para alunos avançados.
• Hidrorecreativa: objetivo é fazer ginástica de uma forma lúdica.
•Hidropower: aula flutuante, sem o auxílio de material, só para turmas muito avançadas.
• Hidrocompetitiva: coreografia montada objetivando a competição.

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