Londrina

Paulo Wolfgang Que tal aproveitar o verão e exercitar o corpo sem suor, sem dor, sem cansaço, mas com os mesmos resultados da ginástica de solo? A hidroginástica é uma boa pedida para quem deseja entrar em forma de maneira prazerosa. Para quem ainda não conhece, é bom saber que a hidroginástica reúne todos os fundamentos da aeróbica e da localizada e os princípios da natação. Todos os movimentos praticados nestes esportes são adaptados para a hidroginástica.
A professora de hidroginástica Alessandra Silveira, há quatro anos na área, alerta para o fato de que o professor de hidro precisa estar atualizado, ter cursos específicos na área.‘‘Não adianta um professor de natação, por exemplo, querer dar aula de hidroginástica se não passar por um curso específico’’, afirma. ‘‘Quando isto acontece, a qualidade das aulas não é a mesma, e fica difícil conseguir os resultados desejados’’.
O grande atrativo desta modalidade é o impacto reduzido dos exercícios aeróbicos e localizados, já que são realizados dentro da água. Se o praticante estiver com o nível da água na altura do peito, o seu peso é reduzido em até 90%. Uma das vantagens disto é que a pessoa consegue realizar os mesmos exercícios da ginástica de solo, adaptados para a água, durante mais tempo e sem a sensação de cansaço.
Paulo WolfgangAlessandra Silveira
Apesar desta facilidade, se ilude quem pensa que a hidroginástica é um esporte que não exige muito esforço. ‘‘Os exercícios praticados dentro da água, quando realizados na intensidade correta, são equivalentes aos praticados na ginástica de solo’’ - garante a professora.
Ao mesmo tempo que a água facilita a realização dos exercícios, ela exige um esforço maior do praticante. A pressão hidrostática, explica Alessandra Silveira, massageia diversos pontos do corpo, ativando a circulação, o que torna o trabalho cardiovascular mais eficiente e impede que o praticante tenha a sensação de cansaço.
Mais vantagens Ao mesmo tempo, a água oferece resistência na realização dos exercícios, exigindo mais esforço, o que faz o trabalho de flexão e extensão dos músculos ser mais completo, ainda segundo ela.
Os benefícios da hidroginástica são inúmeros: queima de calorias, melhora no funcionamento do sistema cardiovascular, definição muscular, melhora da postura, da agilidade e coordenação, fortalecimento muscular. Além disso, ativa a circulação, o que impede a sensação de dor e não há risco de sofrer lesões.
Outra grande vantagem da hidroginástica é ser um esporte que pode ser praticado em situações especiais, como gestação e terceira idade. No caso de gestantes, o principal benefício é que trabalhando o sistema cardiovascular, os inchaços comuns durante a gravidez são eliminados.
Para as pessoas da terceira idade, a hidroginástica previne e ameniza a osteoporose e problemas posturais como lombalgia, escoliose, lordose, entre outros.
Embora a hidroginástica possa ser praticada por qualquer pessoa, Alessandra Silveira recomenda que a idade mínima seja de 14 anos, devido à profundidade da piscina oficial de hidroginástica, que é de 1,30 metro. ‘‘Se a pessoa não tem altura suficiente vai ficar nas pontas dos pés durante toda a aula, o que pode provocar problemas nos tendões’’, alerta.

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