Tênis


Gisele Miró





‘Peak Performance’
A suíça Martina Hingis detesta jogar no período da manhã, mesmo que seu jogo seja marcado para as 11 horas. Mary Pierce, Anna Kournikova e Arantxa Sanchez Vicario também preferem disputar suas partidas à tarde, enquanto que Steffi Graf, Monica Seles e Thomas Muster gostam de jogar bem cedo. Muitas vezes, tanto para os tenistas profissionais como para os de recreação, o adversário mais difícil não é o oponente do outro lado da rede, mas o relógio. A explicação é dada pelos experts em medicina esportiva: para eles, cada pessoa tem seu horário de ótimo rendimento, influenciado por alguns fatores:
- Os adolescentes, em fase de crescimento, tendem a ter uma performance melhor a partir do meio-dia até o final da tarde. Mesmo que durante a noite cresçam apenas microcentímetros, sua performance matinal é prejudicada pela rigidez das articulações.
- Os tenistas míopes devem evitar jogar à noite porque, normalmente, as pessoas perdem 70 por cento da visão periférica. Para os míopes, então, a perda é exorbitante.
- Os esportistas de pele escura absorvem mais o calor do que os mais claros, que devem evitar jogar em horários próximos ao meio-dia. A exposição ao sol forte aumenta potencialmente o perigo da desidratação.
- Existem também outros fatores que interferem no rendimento esportivo, dependendo do horário que se pratica o esporte. Estudos mostram que, por motivos ainda desconhecidos, as mulheres em geral executam melhor suas tarefas mais cedo. Os homens, pelo contrário, atingem sua melhor performance durante a tarde.
Segundo os estudos da medicina esportiva, o melhor horário para os atletas praticarem esporte é às 14 horas. A maioria dos recordes olímpicos e o melhor aproveitamento dos tenistas tem sido por volta deste horário. O Dr. Vijay Vad, da Associação dos Tenistas Profissionais, e o Dr. Jack Groppel, da LGE Performance Sistem, em Orlando, na Flórida (EUA), ensinam algumas coisas que devem ser feitas para se obter uma melhor performance e ajudar na preparação do organismo para enfrentar horários adversos:
- Procure se alimentar duas horas antes das partidas, preferindo alimentos ricos em carbohidrato como batata, massa, arroz e pão. Não exagere na quantidade.
- Beba bastante água até uma hora antes da partida e sempre durante os intervalos dos games. Sentir sede significa que o organismo está abaixo das reservas necessárias, correndo risco de desidratação.
- Fazer um alongamento leve, sustentando cada posição durante 30 segundos, um pouco antes da partida, realmente aquece a musculatura e melhora seu rendimento.
Os técnicos russos ensinam que é importante acordar três horas antes da partida, tempo que julgam necessário para o despertar do cérebro e do corpo. Existem estudos da medicina esportiva que condenam a prática de qualquer esporte logo pela manhã, porque a musculatura neste período não está suficientemente irrigada, predispondo os atletas a sérias contusões.
Gisele Miró é tenista profissional e escreve sempre às terças-feiras na Folha

mockup