São Paulo, 30 (AE) - O técnico da equipe Pão de Açúcar, Wanderley de Oliveira, que já disputou 21 São Silvestres, alerta para o desgaste da corrida e dá dicas para melhorar o rendimento dos participantes. "A alimentação deve ser feita até três horas antes da prova e à base massas sem gordura e frutas; se comer lasanha, evitar presunto", diz. Ele lembra que as carnes de boi e frango demoram muito tempo para serem digeridas. Até a hora da prova, o atleta deve ingerir dois litros de água, o último copo cinco minutos antes da largada. Durante a prova, o atleta deve beber um copo dágua a cada 20 minutos, e outro deve ser jogado na cabeça. "Refrigerantes e energéticos, por causa do gás, podem causar problemas digestivos e não são recomendados", lembra.

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