As corridas de rua viraram uma verdadeira febre no Brasil. O número de eventos é cada vez maior e o de participantes também. Só em Londrina, cerca de 20 provas pedestres são realizadas, anualmente, na cidade. Muitos dos corredores são atletas de fim de semana e não têm a preparação ideal, o que pode gerar lesões e problemas de saúde.
De acordo com Silvio Prado, especializado em treinamento personalizado e musculação e treinador do grupo Unimed Inspira, o recomendado é que as pessoas mantenha uma assiduidade nos treinamentos e siga orientações de profissionais da área de educação física e médica. "A corrida deve respeitar o nível de condicionamento atual de cada pessoa. Além de realizar um bom exame cardiológico, se tiver acesso a uma equipe multidisciplinar seria perfeito", comentou.
Para quem vai correr no domingo, o profissional indica usar roupas leves e confortáveis, que ajudam na respiração e transpiração, tênis com amortecimentos ou que aumentam a propulsão da pisada, além de equipamentos que podem auxiliar na performance, como óculos e relógio com monitores e GPS.
"É fundamental a hidratação nos dias que antecedem a prova e evitar o consumo excessivo de álcool e refrigerantes. Recomendo não experimentar alimentos ou suplementos novos, não realizar testes e nem dieta equilibrada de nutrientes", apontou. "Após a corrida, é necessário se hidratar bem também para repor sais e minerais perdidos no exercício e buscar uma reposição leve de carboidratos, comendo maçã ou banana, por exemplo". (L.F.C.)

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