Quem frequenta as academias de ginástica quer emagrecer ou ganhar músculos No segundo caso, às vezes a pressa induz as pessoas a pegarem um atalho para chegar logo naquele corpo bem definido Os suplementos costumam ser o caminho mais utilizado Todavia, antes de escolher qual o melhor tipo para consumir é preciso tomar algumas precauções
Leandro Altimari, docente da Universidade Estadual de Londrina (UEL), recomenda uma visita ao nutricionista antes de se tomar qualquer decisão ''Ele vai avaliar o consumo energético de carboidratos e proteínas O quanto você produz e gasta durante o dia É com base nesses dados que será prescrita uma dieta adequada àquela pessoa enquanto praticante de exercício físico'', argumenta
Ele cita uma pesquisa do Grupo de Estudos e Pesquisa em Metabolismo, Nutrição e Exercício (Gepemene), da UEL, que constatou que mais de 60% dos frequentadores de academias de Londrina e região consomem algum tipo de suplemento Altimari destaca que a maioria esmagadora é formada por homens empenhados em definir braços, peito e tórax No caso das mulheres, a meta é perder a gordurinha e deixar tudo durinho, por isso o consumo é menor
Quanto aos cuidados sobre a ingestão de algum tipo de suplemento por conta própria, Altimari alerta: ''se o consumo de proteína na dieta for elevado, consumir suplementos à base de proteínas aumenta a quantidade de aminoácidos se comparado aos outros macronutrientes do organismo''
Isso significa que se o objetivo do praticante de exercícios era ganhar massa muscular, o impacto devido ao excesso de proteínas será o acúmulo de massa gorda ''Caso o consumo se perpetre de forma crônica isso pode prejudicar a saúde, gerando problemas renais devido a dieta hiperproteica'', frisa
No entanto, Altimari frisa que há quem defenda o ganho de massa sem o consumo do suplemento ''O ideal é uma dieta adequada Consumir alimentos ricos em carboidratos, lipídios e proteínas é suficiente para atender a demanda do dia a dia O suplemento é necessário, apenas, quando o gasto energético é maior que o consumo'', pondera
Mas quando a pessoa quer ganhar massa por finalidade estética e não consume proteínas suficientes na alimentação diária, o professor acredita que a suplementação se justifica ''Neste caso, o que ocorre é o inverso A demanda é elevada devido ao alto gasto calórico e a reposição é necessária A dieta nestes casos não é suficiente'', completa
Finalmente, o professor acredita que os suplementos são necessários quando o indivíduo está engajado em programas de exercícios físicos com gasto extremamente elevado ''Para ter benefícios a partir do treinamento, tem que suplementar É somente nestas situações para quem não é atleta Quem procura a academia atrás de ser um indivíduo ativo não precisa ingerir nada'', conclui

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