Prevenir é melhor que remediar, já diziam os antigos. No esporte, grande parte das lesões e entorses ocorre pela falta de alongamento, aquela aquecida básica antes de entrar em campo ou na quadra. Mas especialistas alertam que além deste cuidado é importante um trabalho de ganho de flexibilidade e fortalecimento de músculos e articulações, muito comum entre atletas de alto rendimento, que pode ser uma dica interessante para atletas de final de semana.
O fisioterapeuta Glauber Lopes Araújo aconselha um trabalho com vistas em três fatores: ganho de flexibilidade, resistência de força localizada e aumento da propriocepção.
Ele explica que o primeiro aspecto é essencial para melhorar a amplitude dos movimentos do esportista, fator preventivo também no quesito lesão.
O segundo ponto que Araújo elege é o fortalecimento muscular por meio de exercícios de contração muscular e atividades com peso. ''É esse fator que consegue melhorar a condição de resistência muscular, que dificulta a incidência de contraturas, distenções e estiramentos que são lesões musculares comuns no esporte'', argumenta.
O fisioterapeuta ressalta que o fortalecimento do músculo contribui como estabilizador das articulações. ''Um músculo forte previne que surjam entorses de tornozelo e joelho. Então, além do trabalho de prevenção da própria fibra muscular, ocorre a redução na incidência de entorses'', afirma.
O terceiro fator é chamado como propriocepção, que é conhecido na linguagem técnica como ''imput sensitivo'' nas regiões das fibras ou dos tendões. Araújo explica que significado de imput é o mesmo que estímulo, que proporciona ''uma melhora na condição biomecânica por meio de um equilíbrio muscular''.
''Ele vai aprender a se defender de uma lesão, dando descargas de peso para os lados contrários do impacto. São exercícios para reeducar defesa e auto-defesa da articulação'', afirma.
Mas o fisioterapeuta acredita que o tradicional alongamento pré e pós-atividade física ainda é muito eficaz na prevenção de lesões. Ele explica que o aquecimento ativa as estruturas, melhorando a circulação de sangue no local, que por sua vez estimula o processo de contração muscular.
''Eles vão proteger a articulação de forma intensa. O aquecimento bem feito melhora a circulação no local, faz a musculatura trabalhar de forma mais adequada e previne a própria lesão, pois o músculo estabiliza melhor a articulação'', finaliza.

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