Se antes de encampar qualquer projeto de atividade física é importante iniciar de forma gradativa, quando o futuro esportista é obeso os cuidados devem ser redobrados. E não é por implicância que os especialistas recomendam doses menores de exercícios, mas para prevenir problemas nas articulações dos joelhos e tornozelos, muito frequentes nos consultórios quando a pessoa resolve perder peso e corre para as esteiras ou pistas de caminhada.
O ortopedista Arício Tavares afirma que são comuns desgastes e lesões precoces na região cartilaginosa das articulações devido a sobrecarga de peso. É possível perceber os sintomas quando a região começa a estalar, sendo fundamental a procura por médicos antes do problema evoluir.
Tavares observa que os esportes mais perigosos para obesos são os coletivos, como voleibol, basquete e futebol. Ele afirma que a alta competitividade e velocidade com que estas modalidades são praticadas funcionam como mecanismos que facilitam entorses no joelho, tornozelos e até mesmo na coluna.
''São esportes anaeróbicos e de impacto, por isso os mais contra-indicados. Isso não quer dizer que é proibido, mas recomendo só depois que a pessoa tiver um preparo físico mínimo e com baixa intensidade. Assim não há problemas'', explica Tavares.
Ele recomenda que no início a pessoa opte por atividades como caminhadas leves e hidroginástica. ''A quantidade de peso ideal para se perder praticando atividade física é de dois quilos por mês. Não adianta querer exagerar que não resolve'', completa.
Outro fator importante é a prática de alongamentos antes e depois da atividade. Tavares aponta que a maior parte das lesões ocorrem por falta deste cuidado básico que acarreta em contusões na musculatura.
O ortopedista acredita que é necessário muita força de vontade até os primeiros resultados aparecerem. Ele observa que a vida sedentária acaba falando mais alto e muitos desistem antes de engrenar. Porém, para se alcançar o tão sonhado fortalecimento muscular a atividade física deve ser a longo prazo. ''Não adianta tentar fazer tudo numa semana. Isso sobrecarrega, acarreta dores e desanima'', assinala.
Ele aconselha ainda a procura por um nutricionista, além da avaliação médica (cardio-vascular) recomendada para pessoas com idade acima dos 40 anos e com histórico de problemas cardíacos na família.

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