Atual­men­te em nos­so ­país, é evi­den­cia­do um re­la­ti­vo au­men­to no cres­ci­men­to da po­pu­la­ção de ido­sos em re­la­ção às ou­tras fai­xas etá­rias. Di­ver­sos es­tu­dos têm si­do pro­du­zi­dos com o in­tui­to de con­tri­buir com me­lho­rias que, na prá­ti­ca trou­xes­se um le­que ­maior de op­ções pa­ra a qua­li­da­de de vi­da des­sas pes­soas en­tre ou­tras de di­fe­ren­tes fai­xas etá­rias.
  Um dos mo­ti­vos pro­vém da di­mi­nui­ção da prá­ti­ca de ati­vi­da­de fí­si­ca, que as­so­cia­da ao en­ve­lhe­ci­men­to pa­re­ce es­tar re­la­cio­na­da ao sur­gi­men­to de doen­ças crô­ni­cas, nas ­quais con­tri­buem com ou­tras doen­ças li­ga­das a es­te pro­ces­so. Ain­da, há­bi­tos não sau­dá­veis po­ten­cia­li­zam es­sas al­te­ra­ções ne­ga­ti­vas na saú­de e, por con­se­quên­cia, na qua­li­da­de e ex­pec­ta­ti­va de vi­da. As­sim, a ina­ti­vi­da­de fí­si­ca as­so­cia­da aos ­maus há­bi­tos ali­men­ta­res, por exem­plo, são apon­ta­dos co­mo fa­to­res con­tri­buin­tes pa­ra o de­sen­vol­vi­men­to de so­bre­pe­so e obe­si­da­de, no ­qual por con­se­quên­cia é es­ta­be­le­ci­do um es­ti­lo de vi­da fa­vo­rá­vel pa­ra o sur­gi­men­to de ou­tras doen­ças, en­tre ­elas a hi­per­ten­são, ar­tro­se, in­far­to agu­do do mio­cár­dio, der­ra­me ce­re­bral e o dia­be­tes.
  Ain­da nes­se pro­ces­so, as­pec­tos re­la­cio­na­dos à efi­ciên­cia mo­to­ra tam­bém pas­sam por mu­dan­ças. A am­pli­tu­de dos mo­vi­men­tos, por exem­plo, de seg­men­tos em tor­no das ar­ti­cu­la­ções di­mi­nui con­si­de­ra­vel­men­te com a ida­de, tra­zen­do im­pac­to sig­ni­fi­ca­ti­vo nas ha­bi­li­da­des mo­to­ras do ido­so ou se­den­tá­rio. A exe­cu­ção de mo­vi­men­tos com de­sen­vol­vi­men­to pre­ci­so num de­ter­mi­na­do tem­po e es­pa­ço, tor­na-se ca­da vez me­nos se­gu­ra. Daí a ­maior pos­si­bi­li­da­de de que­das e fra­tu­ras no co­ti­dia­no. O con­jun­to des­sas mo­di­fi­ca­ções em uma pes­soa se­den­tá­ria ­traz li­mi­ta­ções no ­qual a pes­soa vi­ve ca­da vez ­mais li­mi­ta­da as ­suas atri­bui­ções diá­rias.
  Com ba­se nes­tes qua­dros, é pos­sí­vel afir­mar que vir­tual­men­te, pes­soas de to­das as fai­xas etá­rias de­vem ser fi­si­ca­men­te ati­vas. A evo­lu­ção das pes­qui­sas na ­área da saú­de e o co­nhe­ci­men­to so­bre ­suas al­te­ra­ções têm con­tri­buí­do a po­pu­la­ção um pro­gres­so sig­ni­fi­ca­ti­vo na ex­pec­ta­ti­va de vi­da. Ho­je, com uma gran­de va­rie­da­de e re­la­ti­vo fá­cil aces­so as op­ções de es­por­tes e exer­cí­cios fí­si­cos, pes­soas re­si­den­tes em paí­ses de­sen­vol­vi­dos ou em de­sen­vol­vi­men­to, pas­sam a ter ­mais opor­tu­ni­da­des pa­ra a prá­ti­ca de al­gum ti­po de ati­vi­da­de fí­si­ca. Ain­da pro­gra­mas e pro­je­tos am­plos, de­sen­vol­vem mo­vi­men­tos pa­ra ele­var ain­da ­mais o nú­me­ro de pes­soas fi­si­ca­men­te ati­vas.
  O exer­cí­cio fí­si­co é re­co­men­da­do e apre­sen­ta­do co­mo uma im­por­tan­te in­fluên­cia po­si­ti­va na saú­de de ido­sos. O trei­na­men­to fí­si­co quan­do pres­cri­to, orien­ta­do e ava­lia­do de for­ma ade­qua­da, pro­por­cio­na con­di­ções ao pra­ti­can­te, nas ­quais exis­tem chan­ces de re­du­ção no pro­gres­so de doen­ças crô­ni­cas, en­tre ou­tras mo­di­fi­ca­ções de­cor­ren­tes ao en­ve­lhe­ci­men­to que acar­re­tam em di­mi­nui­ção nas ca­pa­ci­da­des fun­cio­nais e ap­ti­dão fí­si­ca.
  Acres­cen­ta-se ain­da, que o am­bien­te vi­ven­cia­do du­ran­te a prá­ti­ca de exer­cí­cio fí­si­co é fa­vo­rá­vel pa­ra o bom hu­mor e au­to-es­ti­ma, de­cor­ren­te aos mo­men­tos vi­ven­cia­dos ao lon­go da fre­quên­cia aos pro­gra­mas de exer­cí­cios, e ain­da ho­ras fo­ra de ca­sa, nas ­quais o mes­mo po­de bus­car no­vos re­la­cio­na­men­tos.
  Ou­tros be­ne­fí­cios im­por­tan­tes pro­ve­nien­tes do exer­cí­cio, ­tais co­mo me­di­das an­tro­po­mé­tri­cas, neu­ro­mus­cu­la­res, me­ta­bó­li­cos e psi­co­ló­gi­cos. Es­tes, no en­ve­lhe­ci­men­to, ­além de ser­vir co­mo for­ma de pre­ven­ção e tra­ta­men­to pa­ra doen­ças já ci­ta­das, me­lho­ra sig­ni­fi­ca­ti­va­men­te o co­ti­dia­no e in­de­pen­dên­cia. Se a pra­ti­ca for ini­cia­da pre­co­ce­men­te, al­guns au­to­res re­por­tam ga­nho de até 2,5 ­anos na ex­pec­ta­ti­va de vi­da em fun­ção da par­ti­ci­pa­ção em um pro­gra­ma de exer­cí­cio fí­si­co re­gu­lar.
­João Pau­lo de ­Aguiar Gre­ca é pro­fes­sor de edu­ca­ção fí­si­ca em es­co­las e aca­de­mias de Lon­dri­na.

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