Mui­to se fa­la atual­men­te so­bre os efei­tos no­ci­vos do se­den­ta­ris­mo so­bre a saú­de da po­pu­la­ção. Ao mes­mo tem­po em que os avan­ços tec­no­ló­gi­cos nos pro­por­cio­na­ram con­for­tos que nos­sas ­avós ja­mais po­de­riam ima­gi­nar, por ou­tro la­do nos tor­na­mos re­féns des­sa pró­pria tec­no­lo­gia e, co­mo re­sul­ta­do, nos mo­vi­men­ta­mos ca­da vez me­nos. Usa­mos o car­ro pa­ra ir até a pa­da­ria, o con­tro­le re­mo­to pa­ra tro­car o ca­nal da TV que es­tá a um me­tro e ­meio do so­fá e, ­pior, quan­do po­de­mos des­fru­tar de mo­men­tos de la­zer, op­ta­mos por fa­zê-lo sen­ta­dos, pre­fe­ren­cial­men­te em fren­te à TV ou ao com­pu­ta­dor. Po­rém, tan­to con­for­to ti­nha que ter um pre­ço.
  Nos me­xe­mos me­nos, in­te­ra­gi­mos me­nos e, co­mo re­sul­ta­do, nos­sa saú­de não po­de ir bem, o que po­de ge­rar um de­crés­ci­mo em nos­sa qua­li­da­de de vi­da. O ter­mo qua­li­da­de de vi­da é de de­fi­ni­ção com­ple­xa e es­tá re­la­cio­na­do à for­ma co­mo os in­di­ví­duos per­ce­bem sua vi­da em de­ter­mi­na­do mo­men­to e abran­ge mui­tos sig­ni­fi­ca­dos que re­fle­tem co­nhe­ci­men­tos, ex­pe­riên­cias e va­lo­res. En­tre­tan­to, é ine­gá­vel sua re­la­ção com os con­cei­tos de saú­de e au­to­no­mia. Em­bo­ra não se­ja pos­sí­vel afir­mar que a sim­ples prá­ti­ca re­gu­lar de ati­vi­da­des fí­si­cas pos­sa ser a úni­ca res­pon­sá­vel pe­la me­lho­ra da qua­li­da­de de vi­da, é ca­bí­vel su­por que es­ta se­rá ca­paz de ge­rar um re­sul­ta­do po­si­ti­vo na saú­de, na au­to­no­mia e na for­ma co­mo o in­di­ví­duo se per­ce­be em re­la­ção a si pró­prio e à sua co­le­ti­vi­da­de.
  As­sim, ain­da que o ­ócio e nos­so so­fá nos pa­re­çam ex­tre­ma­men­te con­vi­da­ti­vos, pre­ci­sa­mos gra­dual­men­te in­cor­po­rar há­bi­tos sau­dá­veis re­la­cio­na­dos à saú­de. E es­sa mu­dan­ça de há­bi­tos pas­sa obri­ga­to­ria­men­te pe­la prá­ti­ca re­gu­lar de ati­vi­da­des fí­si­cas. No en­tan­to, an­tes que se ale­gue fal­ta de tem­po ou de re­cur­sos pa­ra se fre­quen­tar uma aca­de­mia ou clu­be, lem­bra­mos que es­ta prá­ti­ca po­de ser in­cor­po­ra­da pe­la sim­ples mu­dan­ça de pe­que­nos há­bi­tos diá­rios, sem a ne­ces­si­da­de de re­for­mu­la­ções brus­cas na ro­ti­na. Al­gu­mas pes­qui­sas re­cen­tes têm evi­den­cia­do que a prá­ti­ca de ati­vi­da­de fí­si­ca por 30 mi­nu­tos diá­rios, na ­maior par­te dos ­dias da se­ma­na, já é ca­paz de ge­rar um im­pac­to be­né­fi­co na saú­de dos in­di­ví­duos. ­Além dis­so, es­sa ati­vi­da­de po­de ser agre­ga­da das ­mais va­ria­das for­mas, co­mo em pe­que­nas ca­mi­nha­das acu­mu­la­das ao lon­go do dia, a su­bi­da de es­ca­das e ati­vi­da­des do­més­ti­cas co­mo jar­di­na­gem, por exem­plo.
  Por­tan­to, an­tes de pen­sar­mos que é pre­ci­so mu­dar ra­di­cal­men­te nos­sas vi­das pa­ra dei­xar­mos de ser se­den­tá­rios, de­ve­mos bus­car em nos­sas ro­ti­nas si­tua­ções em que se­ja pos­sí­vel nos mo­vi­men­tar­mos ­mais ao in­vés de cair­mos nas ‘‘ten­ta­ções da ­como-didade’’. Se­rá que pre­ci­sa­mos su­bir até nos­so apar­ta­men­to sem­pre pe­lo ele­va­dor ou po­de­ría­mos en­tão ­usar as es­ca­das ain­da que por al­guns an­da­res? Não se­ria in­te­res­san­te le­var­mos nos­so ca­chor­ri­nho pa­ra pas­sear to­dos os ­dias ca­mi­nhan­do em uma pra­ça, ain­da que por 15 mi­nu­tos? Se­rá real­men­te ne­ces­sá­rio pe­gar o car­ro to­da vez que qui­ser­mos ir até a pa­da­ria ou far­má­cia no nos­so pró­prio bair­ro? Se pa­rar­mos pa­ra ana­li­sar com cui­da­do, cer­ta­men­te des­co­bri­re­mos vá­rias si­tua­ções em nos­so dia a dia em que po­de­mos per­fei­ta­men­te ­abrir mão da pre­gui­ça e bus­car­mos al­ter­na­ti­vas pa­ra nos mo­vi­men­tar­mos ­mais. E o ­mais in­te­res­san­te é que, em­bo­ra no iní­cio is­so pa­re­ça uma obri­ga­ção, a ten­dên­cia ao lon­go do tem­po é que es­ta ati­tu­de pas­se a ser in­cor­po­ra­da em nos­sas ro­ti­nas de for­ma pra­ze­ro­sa.
  Pa­ra aque­les ­mais ani­ma­dos, a bus­ca por um pro­gra­ma re­gu­lar de exer­cí­cios fí­si­cos orien­ta­dos, em al­gu­ma aca­de­mia ou cen­tro de prá­ti­ca, po­de ser uma boa op­ção. ­Além dos be­ne­fí­cios fí­si­cos e mo­to­res ob­ser­va­dos, o pra­ti­can­te po­de­rá se be­ne­fi­ciar com a me­lho­ra de sua au­toes­ti­ma e ain­da te­rá a opor­tu­ni­da­de de co­nhe­cer no­vas pes­soas, o que acar­re­ta­rá em ga­nhos psi­co­ló­gi­cos e so­ciais. Ao se exer­ci­tar, nor­mal­men­te o in­di­ví­duo bus­ca so­mar na sua ro­ti­na ou­tros há­bi­tos sau­dá­veis, co­mo me­lhor ali­men­ta­ção e qua­li­da­de de so­no, o que, em con­jun­to, po­de le­var a um ga­nho subs­tan­cial na qua­li­da­de de vi­da e re­ver­ter em uma saú­de mui­to ­mais po­si­ti­va.
  In­de­pen­den­te da op­ção que se fa­ça, o im­por­tan­te nes­ta épo­ca de tan­tos ape­los tec­no­ló­gi­cos que fa­ci­li­tam nos­sas ta­re­fas e nos dis­tan­ciam ca­da vez ­mais dos con­ta­tos pes­soais, é que bus­que­mos em nos­so dia a dia opor­tu­ni­da­des pa­ra nos mo­vi­men­tar­mos. Es­ta es­co­lha, ain­da que iso­la­da­men­te pos­sa não re­ver­ter ne­ces­sa­ria­men­te em au­men­to no nú­me­ro de ­anos vi­vi­dos, cer­ta­men­te é ca­paz de in­fluen­ciar de ma­nei­ra mui­to po­si­ti­va a nos­sa saú­de e a for­ma co­mo en­ca­ra­mos nos­sa vi­da.
Már­cia Gre­guol é do­cen­te no De­par­ta­men­to de Edu­ca­ção Fí­si­ca (CEF), da Uni­ver­si­da­de Es­ta­dual de Lon­dri­na (UEL).

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