Mike Tyson, Evander Holyfield, George Foreman. Estes são apenas alguns nomes que ganharam destaque num esporte que possui forte identidade entre os americanos: o boxe. A dinâmica é simples e consiste no confronto entre dois oponentes que, sobre um ringue, marcam ponto quando conseguem atingir com diretos ou ganchos a guarda do adversário. Quem levar o outro a lona, ganha a luta.

De acordo com o técnico Macaris do Livramento, o treinamento de boxe proporciona trabalho físico na parte superior da cintura e das pernas, pois exige força no tronco para atacar e mobilidade para se defender. Ele afirma que o boxeador faz pouca musculação, pois os treinamentos são específicos. ''É o treinamento de boxe, de impacto. Quanto mais velocidade, mais impacto, mais força''.

O ex-campeão de boxe detalha que para ganhar resistência nas pernas, os exercícios mais indicados são pular corda e pisar sobre pneus, que trazem mais firmeza e resistência na estrutura e planta dos pés, elemento importante na hora de se movimentar fugindo do ataque do adversário. ''Quanto mais o pé estiver plantado no chão, menor a mobilidade'', afirma, lembrando que na hora de golpear, apoiar toda a estrutura dos pés é fundamental para dar firmeza no golpe.

Quando os trabalhos físicos são na parte superior da cintura, Livramento explica que o braço é o elemento mais utilizado. Na hora de ganhar resistência física é importante exercitar mãos, braços, antebraços, costas, lombar e abdôme. Ele indica exercícios simples como flexões e abdominais, sendo o primeiro importante para trazer força na hora de golpear e o segundo para garantir firmeza quando receber algum golpe.

Dentre os benefícios proporcionados aos praticantes, Livramento elenca resistência e fôlego como os mais expressivos. ''O destaque fica para o aumento das condições cardiovasculares. Mas o maior ganho que observo para a saúde, na minha academia, é o abandono de vícios como o cigarro. Muitos entram na minha academia e param de fumar'', explica.

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