Uma pergunta muito frequente nas academias é sobre a melhor forma de se perder barriga. Há aqueles que acreditam que abusar dos abdominais garante resultados milagrosos, já outros pensam que se empenhar na corrida é o melhor caminho.
Mas para se alcançar um bom resultado, a melhor indicação é a realização dos dois, pois o exercício para musculatura do abdômen aumenta o tônus muscular melhorando a postura e diminuindo a flacidez e a corrida de fundo (de longa duração) utiliza a gordura como fonte de energia, promovendo a diminuição da circunferência abdominal.
Atualmente é perceptível que os alunos de academia tendem a praticar com regularidade apenas atividades de sua preferência. Os que querem o máximo de aumento de massa muscular praticam apenas musculação e deixam de lado os exercícios aeróbios, como a corrida e caminhada. Já os adeptos das corridas de longa distância, costumam não praticar os exercícios anaeróbios, como por exemplo, a musculação.
Porém, o que de fato seria mais vantajoso: músculos mais fortes ou um sistema cardiorrespiratório mais resistente? Se analisarmos em termos de qualidade de vida, ambos têm a mesma importância. Agora, se o objetivo for direcionado para um alto rendimento competitivo, o trabalho deve ser específico para cada modalidade, sem enfatizar alguns benefícios proporcionados por um treinamento equilibrado.
Por isso é importante ressaltar aos adeptos da corrida, que ao agregar a musculação, ela contribuirá para o aumento da estabilidade articular, diminuindo o risco de lesões e auxiliando no controle da pressão arterial, além de prevenir o osteopenia (perda de massa óssea) e osteoporose (enfraquecimento dos ossos).
Já para quem não abre mão dos pesos, vale lembrar que a corrida/caminhada, além de ajudar a definir a musculatura, também ocasiona a diminuição de peso corporal e a manutenção da frequência cardíaca.
É por isso que um treinamento personalizado permite que o aluno se exercite na intensidade adequada ao seu nível de condicionamento, que é avaliada nos exercícios aeróbios através da frequência cardíaca do aluno. Na musculação, a sobrecarga, que é aferida pelo professor, será baseada no grau de dificuldade e na qualidade do movimento (coordenação motora) apresentados pelo aluno.
Então, vale lembrar que para atingir e manter saúde e estética por exercícios físicos o ideal é o equilíbrio de três pilares: o trabalho aeróbio, o anaeróbio e os exercícios de flexibilidade (alongamento). Além de se certificar que o personal trainer de sua escolha, possui experiência na área de atuação, tanto na corrida como na musculação e tem registro no CREF ou CONFEF.
Idevam de Paula é professor de educação física em Londrina

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