O trei­na­men­to fun­cio­nal não pa­ra de ga­nhar adep­tos. Vis­to por per­so­nal trai­ners co­mo a me­lhor ma­nei­ra de de­fi­nir um es­ti­lo de tra­ba­lho di­fe­ren­te das tra­di­cio­nais aca­de­mias, o trei­na­men­to fun­cio­nal con­ta com sub-va­rian­tes co­mo o Co­re 360º, uma téc­ni­ca que vi­sa de­sen­vol­ver for­ça, ve­lo­ci­da­de, equi­lí­brio, coor­de­na­ção, fle­xi­bi­li­da­de e re­sis­tên­cia.
  Se­gun­do o per­so­nal Síl­vio Pra­do, a de­fi­ni­ção de trei­na­men­to fun­cio­nal nos es­por­tes es­tá li­ga­da à adap­ta­ção de mo­vi­men­tos co­muns do dia a dia, co­mo le­van­tar, abai­xar, pu­lar, em­pur­rar ou equi­li­brar-se ao uni­ver­so es­por­ti­vo. Ele afir­ma que tra­ba­lhar exer­cí­cios fí­si­cos re­la­cio­na­dos com ­ações co­ti­dia­nas, ­além de es­tar na mo­da, apro­xi­ma as pes­soas da ­real fun­ção da ati­vi­da­de fí­si­ca.
  ‘‘Por exem­plo, na ho­ra de al­can­çar al­go no ar­má­rio é pre­ci­so ter for­ça, fle­xi­bi­li­da­de e equi­lí­brio pa­ra rea­gir, por­que a pes­soa po­de se de­se­qui­li­brar. Es­sa é a ho­ra de ter uma per­cep­ção do cor­po pa­ra po­der real­men­te rea­gir rá­pi­do em si­tua­ções ­inesperadas’’, ex­pli­ca Pra­do.
  Na ho­ra de sis­te­ma­ti­zar os trei­na­men­tos fun­cio­nais tam­bém não fal­tam op­ções. Pra­do afir­ma que uti­li­za o Co­re 360º pa­ra es­tru­tu­rar, pla­ne­jar e or­ga­ni­zar pa­ra es­por­ti­vas co­muns os exer­cí­cios di­tos fun­cio­nais uti­li­za­dos por atle­tas. ‘‘Mui­tos atle­tas uti­li­zam es­sa téc­ni­ca pa­ra ga­nhar ha­bi­li­da­de, coor­de­na­ção e equi­lí­brio pa­ra me­lho­rar o de­sem­pe­nho. A ­ideia é tra­zer to­da es­sa tec­no­lo­gia pa­ra pes­soas sim­ples, pa­ra que pos­sam rea­li­zar os exer­cí­cios co­mo atle­tas da vi­da ­real’’, com­pa­ra.
  Na prá­ti­ca, to­da es­tas téc­ni­cas são se­me­lhan­tes aos clás­si­cos alon­ga­men­tos. Um exem­plo é a uti­li­za­ção dos exer­cí­cios fun­cio­nais na pre­ven­ção de le­sões por exer­cí­cios re­pe­ti­ti­vos (LER) por ­meio de tra­ba­lhos uni­la­te­rais pa­ra equi­li­brar os con­jun­tos de mús­cu­los do cor­po. Co­mo exem­plo, Pra­do ci­ta que pes­soas que tra­ba­lham sem­pre na mes­ma po­si­ção po­dem ame­ni­zar se­que­las nas ­áreas ­mais uti­li­za­das. ‘‘São mús­cu­los das re­giões pos­te­rio­res e an­te­rio­res e dos la­dos di­rei­to e es­quer­do. Is­so aju­da tam­bém a res­ga­tar o equi­lí­brio cor­po­ral das ­pessoas’’, pon­tua.
  Den­tre as apli­ca­ções ­mais co­muns do Co­re 360º es­tá a pos­si­bi­li­da­de de al­çar o cor­po ao pa­ta­mar de ‘‘in­te­li­gen­te ­fisicamente’’. É quan­do a es­tru­tu­ra cor­pó­rea es­tá pre­pa­ra­da pa­ra re­ce­ber uma de­man­da de for­ça, equi­lí­brio e re­sis­tên­cia maio­res que as es­pe­ra­das. ‘‘É im­por­tan­te ca­pa­ci­tá-lo pa­ra rea­li­za­ção de ati­vi­da­des co­ti­dia­nas com me­lhor de­sem­pe­nho, ge­ran­do eco­no­mia de ener­gia. Ele vai rea­gir com ­mais agi­li­da­de a fun­ções que de­man­dam uma aten­ção ­maior ou ­equilíbrio’’, acre­di­ta.

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