Tro­ca de pe­sos e de bar­ra por ani­lhas, uso de ­steps. Mú­si­cas con­tí­nuas e vi­bran­tes. Em pé, no so­lo, pa­ra­das ou em mo­vi­men­to. Sal­tos, dan­ças, sor­ri­sos e ca­re­tas. Uma mis­tu­ra de tu­do um pou­co, co­mo o pró­prio no­me diz. As­sim é a au­la de Po­wer Mix.
  ­Quem con­ta os be­ne­fí­cios do mé­to­do é a pro­fes­so­ra e trei­na­do­ra fí­si­ca Lu Oli­vei­ra, da aca­de­mia ­Iron Gymna­sium. ‘‘O Po­wer Mix é uma au­la de mus­cu­la­ção com in­ser­ção de blo­cos ae­ró­bi­cos. É a ­união da tra­di­cio­nal mus­cu­la­ção com os exer­cí­cios ae­ró­bios em uma úni­ca au­la, o que a tor­na ­mais di­nâ­mi­ca e ­motivante’’ con­ta a pro­fes­so­ra.
  Di­vi­di­da em cin­co par­tes, sen­do, ­três pa­ra bar­ras e ani­lhas on­de to­do os gru­pos mus­cu­la­res são tra­ba­lha­dos e ­duas ae­ró­bias que ob­je­ti­va a de­fi­ni­ção mus­cu­lar com me­lho­ria da re­sis­tên­cia de for­ça. A au­la de­sa­fia o alu­no a ma­lhar a pri­mei­ra par­te, au­men­tar os pe­sos e ma­lhar no­va­men­te, re­pe­tin­do es­sa se­quên­cia na se­gun­da e ter­cei­ra par­te.
  ‘‘Des­se mo­do faz-se um trei­na­men­to pi­ra­mi­dal por­que é cres­cen­te em car­gas e de­cres­cen­te em nú­me­ro de re­pe­ti­ções pa­ra atin­gir ­maior in­ten­si­da­de ­locali-zada’’, ex­pli­ca Lu Oli­vei­ra.
  O Po­wer Mix é um pro­gra­ma fle­xí­vel que per­mi­te ao pro­fes­sor iden­ti­fi­car e pre­pa­rar ca­da au­la per­fei­ta­men­te ao per­fil do gru­po de alu­nos. ‘‘As­sim to­dos usu­fruem dos be­ne­fí­cios e al­can­çam re­sul­ta­dos a cur­to pra­zo. Em sua par­te ae­ró­bia, o trei­no res­ga­ta a efi­ciên­cia do ­step e da ae­ró­bi­ca de ou­ro, tem­pos da bri­lhan­ti­na, ma­xi­mi­zan­do os re­sul­ta­dos de quei­ma de gor­du­ra de ma­nei­ra sim­ples e ­divertida’’, brin­ca a pro­fes­so­ra.
  Pa­ra a nu­tri­cio­nis­ta Ro­san­ge­la Pau­li­no Mon­tei­ro, 26, adep­ta da mo­da­li­da­de des­de no­vem­bro do ano pas­sa­do mui­tas mu­dan­ças ocor­re­ram. ‘‘Sen­ti meu cor­po mo­de­lar. Per­nas, om­bros, bar­ri­ga. Mas o que ­mais gos­tei foi que mi­nha dis­po­si­ção e meu so­no me­lho­ra­ram. Ti­nha do­res mus­cu­la­res fre­quen­tes e ­elas de­sa­pa­re­ce­ram, só vol­tam quan­do dei­xo de fa­zer as au­las, é in­crí­vel. Por is­so si­go à ­risca’’, con­ta a nu­tri­cio­nis­ta.
  Uma úni­ca au­la po­ten­cia­li­za a quei­ma da gor­du­ra cor­po­ral com a quei­ma de até 700 ca­lo­rias em uma com­bi­na­ção de apro­xi­ma­da­men­te 50 mi­nu­tos. A ani­ma­ção da au­la é um pon­to cha­ve pa­ra os par­ti­ci­pan­tes. ­Eles se exer­ci­tam ao som dos me­lho­res ­hits de to­dos os tem­pos, ale­gran­do ain­da ­mais aque­les que não pos­suem tem­po su­fi­cien­te pa­ra a ma­lha­ção.
  Um dos prin­ci­pais ob­je­ti­vos do Po­wer Mix é ofe­re­cer às aca­de­mias e pra­ti­can­tes, no­vas ­ideias de trei­na­men­tos com bar­ra, ba­sea­das nas no­vas ten­dên­cias do fit­ness mun­dial.

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