Pi­la­tes, io­ga e tai-chi-­chuan. Já pen­sou na mis­tu­ra des­sas ­três mo­da­li­da­des em uma mes­ma au­la de gi­nás­ti­ca? O re­sul­ta­do des­sa com­bi­na­ção, pra lá de orien­tal, é o ­Body Ba­lan­ce, ati­vi­da­de fí­si­ca que vi­sa o ali­nha­men­to pos­tu­ral e o equi­lí­brio do cor­po e da men­te. É o que re­la­ta a pro­fes­so­ra de Edu­ca­ção Fí­si­ca Eli­sa­beth Ger­fi Gor­la, da Aca­de­mia En­saio, on­de acon­te­cem as au­las.
  Du­ran­te ca­da au­la, o alu­no tem um gas­to ca­ló­ri­co mé­dio de 300 ca­lo­rias, ­além de di­mi­nuir o ­stress e au­men­tar o con­tro­le emo­cio­nal no dia a dia.
  O ­Body Ba­lan­ce tra­ba­lha com os mo­vi­men­tos bá­si­cos das prin­ci­pais téc­ni­cas orien­tais. A ati­vi­da­de tam­bém com­ba­te a má pos­tu­ra e me­lho­ra a fle­xi­bi­li­da­de, res­pi­ra­ção, for­ça cor­po­ral e a ca­pa­ci­da­de de con­cen­tra­ção.
  Os exer­cí­cios, fei­tos com o pés des­cal­ços, ­além de me­lho­rar a pos­tu­ra, mo­de­la a si­lhue­ta e acal­ma os pra­ti­can­tes. ‘‘Os pés des­cal­ços re­la­xam, for­ta­le­cem e alon­gam a mus­cu­la­tu­ra e as ar­ti­cu­la­ções dos pés e ­tornozelos’’, diz Eli­sa­beth.
  A ati­vi­da­de que te­ve iní­cio na No­va Ze­lân­dia, já foi con­si­de­ra­da ‘‘­zen’’ e ho­je é ti­da co­mo uma prá­ti­ca di­nâ­mi­ca. Os rit­mos de sua com­po­si­ção mis­tu­ram o ba­lé e o ­jazz.
  O ­Body Ba­lan­ce é um pro­gra­ma pa­ra ­quem pro­cu­ra tran­qui­li­da­de, ­pois es­ti­mu­la a res­pi­ra­ção con­tro­la­da, con­cen­tra­ção, fle­xi­bi­li­da­de e for­ça. Tu­do is­so ­cria uma ses­são ho­lís­ti­ca que con­fe­re um es­ta­do de equi­lí­brio e har­mo­nia ao seu cor­po, men­te e al­ma.
  A au­la, que tem du­ra­ção de uma ho­ra, de­ve ser fei­ta pe­lo me­nos ­três ve­zes por se­ma­na. Os blo­cos são di­vi­di­dos em co­reo­gra­fias com no­ve mú­si­cas que apre­sen­tam exer­cí­cios de aque­ci­men­to, equi­lí­brio do cor­po, tra­ba­lho do ab­do­me, alon­ga­men­to, re­la­xa­men­to e me­di­ta­ção. Apro­xi­ma a men­te e o cor­po de mo­do a atin­gir um ní­vel de fit­ness to­tal.
  Di­fe­ren­tes po­si­ções cor­po­rais e mo­vi­men­tos cau­sam efei­tos dis­tin­tos no sis­te­ma ner­vo­so e nos sis­te­mas do cor­po. ‘‘A se­quên­cia cor­re­ta é es­sen­cial pa­ra ­criar uma cal­ma ener­gi­za­da na men­te e no cor­po. Se­gui­mos se­quên­cias tra­di­cio­nais das ása­nas (pos­tu­ras de yo­ga),’’ afir­ma Eli­sa­beth.
  A cha­ve do ­Body Ba­lan­ce é a for­ma co­mo a res­pi­ra­ção se re­la­cio­na com os alon­ga­men­tos len­tos e con­tro­la­dos.
Re­sul­ta­dos
  O trei­na­men­to ­traz re­sul­ta­dos rá­pi­dos pa­ra o cor­po in­tei­ro, prin­ci­pal­men­te o au­men­to da cons­ciên­cia cor­po­ral. ­Além dis­so, a téc­ni­ca ali­via mui­tos pon­tos de ten­são que ocor­rem quan­do o cor­po es­tá fo­ra de ali­nha­men­to em ra­zão da má pos­tu­ra. ­Ideal pa­ra as cos­tas, a au­la, não só in­clui pos­tu­ras e tor­ções que me­lho­ram a elas­ti­ci­da­de da co­lu­na, mas tam­bém exer­cí­cios que for­ta­le­cem as ­áreas dos mús­cu­los prin­ci­pais co­mo o ab­do­me, cos­tas e glú­teos, re­du­zin­do fu­tu­ros pro­ble­mas nas cos­tas. Tam­bém in­clui exer­cí­cios que pro­mo­vem a fle­xi­bi­li­da­de em ­áreas co­mo pos­te­rior da co­xa, o que me­lho­ra a pos­tu­ra.
  ‘‘O ­Body Ba­lan­ce ­além de re­la­xar, ser­ve pa­ra tor­near o cor­po. É pos­sí­vel per­der 350 ca­lo­rias por ­aula’’, diz Eli­sa­beth.
  Com mo­vi­men­tos sim­ples de acom­pa­nhar, o ­Body Ba­lan­ce é in­di­ca­do pa­ra to­dos os ní­veis de con­di­cio­na­men­to, ­pois ofe­re­ce uma va­rie­da­de de op­ções pa­ra adap­tar a to­dos os ca­sos: ho­mens e mu­lhe­res, jo­vens e ido­sos, ges­tan­tes e atle­tas.

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