To­do mun­do já sa­be - ou de­ve­ria sa­ber - que pra­ti­car exer­cí­cios fí­si­cos faz bem à saú­de. Mas exis­te um de­ta­lhe que fo­ge aos ­olhos até dos es­por­tis­tas ­mais de­di­ca­dos: em ­quais ór­gãos ­atuam e ­quais be­ne­fí­cios tra­zem de fa­to. Se­gun­do a pro­fes­so­ra de edu­ca­ção fí­si­ca ­Néia Maz­zot­ti Dak­ka­che, de ma­nei­ra ge­ral os exer­cí­cios pro­mo­vem a pro­li­fe­ra­ção das cé­lu­las que com­põem va­sos san­guí­neos, os­sos e mús­cu­los. ‘‘Quan­do o ho­mem pra­ti­ca um es­por­te ocor­re uma li­be­ra­ção de en­dor­fi­na que ­traz sen­sa­ção de con­for­to e bem ­estar’’, ex­pli­ca.
  Quan­do se fa­la do co­ra­ção – prin­ci­pal ór­gão hu­ma­no –, ­Néia lem­bra que um in­di­ví­duo ati­vo es­tá ­mais pro­te­gi­do a doen­ças co­muns co­mo in­far­to, ar­rit­mia e an­gio­ma. Se­gun­do ela, co­mo o es­for­ço car­día­co é me­nor que o de uma pes­soa se­den­tá­ria, ocor­re uma re­du­ção do gas­to do mús­cu­lo car­día­co na ho­ra de qual­quer ati­vi­da­de. Ou­tro de­ta­lhe im­por­tan­te são as chan­ces de so­bre­vi­da que a prá­ti­ca de es­por­tes ofe­re­ce aos ati­vos fi­si­ca­men­te. ‘‘O exer­cí­cio au­men­ta a ir­ri­ga­ção do san­gue pa­ra den­tro do pró­prio co­ra­ção o que me­lho­ra seu fun­cio­na­men­to. Is­so di­mi­nui doen­ças co­ro­ná­rias co­mo o co­les­te­rol e a pres­são ­alta’’, ar­gu­men­ta.
  Ou­tro ór­gão de fun­da­men­tal im­por­tân­cia é o pul­mão, res­pon­sá­vel pe­la me­lho­ra res­pi­ra­tó­ria, me­di­da que ava­lia a re­sis­tên­cia dos atle­tas aos es­for­ços fí­si­cos. Um pul­mão ­mais for­te sig­ni­fi­ca me­no­res gas­tos de ener­gia na ho­ra do exer­cí­cio, por­que, se­gun­do a pro­fes­so­ra, ocor­re um au­men­to dos pe­que­nos va­sos que ir­ri­gam os al­véo­los, fa­to que fa­ci­li­ta o flu­xo de oxi­gê­nio e a res­pi­ra­ção. ‘‘Quan­do uma pes­soa se­den­tá­ria so­be os lan­ces de uma es­ca­da e fi­ca fa­di­ga­da é si­nal de que os pul­mões es­tão mal ir­ri­ga­dos. ­Quem faz exer­cí­cio tem uma res­pos­ta ­melhor’’, ava­lia.
  Os ­dois ór­gãos aci­ma ci­ta­dos pos­suem jun­to dos va­sos san­guí­neos, en­tre ou­tras ca­rac­te­rís­ti­cas, ­dois pon­tos co­muns: são res­pon­sá­veis di­re­tos pe­la cir­cu­la­ção do san­gue. Um in­di­ví­duo ati­vo tem uma ta­xa de co­les­te­rol no­ci­vo bai­xa e o HDL (co­les­te­rol bom) al­to. ‘‘Is­so evi­ta o apa­re­ci­men­to da gor­du­ra nas ar­té­rias e com­ba­te a hi­per­ten­são, di­mi­nuin­do o ní­vel da pres­são ­arterial’’, ex­pli­ca.
  Des­cui­dar de uma par­te do cor­po, co­mo a bar­ri­ga, por exem­plo, fa­vo­re­ce o ex­ces­so de gor­du­ras que dei­xam as pes­soas ­mais sus­ce­tí­veis a dia­be­tes e cân­cer. Se­gun­do ­Néia, exer­cí­cios ae­ró­bi­cos co­mo cor­ri­das e gi­nás­ti­cas pro­mo­vem di­mi­nui­ção e ma­nu­ten­ção de pe­so, ­além de tam­bém au­men­tar a mas­sa mus­cu­lar. Por ou­tro la­do, ab­do­mi­nais aju­dam a for­ta­le­cer a es­tru­tu­ra da bar­ri­ga e da co­lu­na lom­bar.
  Tam­bém im­por­tan­te é a fun­ção das per­nas, uma vez que os exer­cí­cios evi­tam va­ri­zes e ris­cos de trom­bo­se. Se­gun­do ­Néia, a pes­soa ati­va ob­tém au­men­to na pres­são dos mús­cu­los so­bre os va­sos das per­nas, fa­to que fa­ci­li­ta o re­tor­no do san­gue ve­no­so ao co­ra­ção pe­las ar­té­rias. Já os mús­cu­los quan­do bem exer­ci­ta­dos se re­fle­tem em au­men­to da mas­sa mus­cu­lar e fle­xi­bi­li­da­de.
  Fi­nal­men­te, os re­fle­xos de uma vi­da bas­tan­te ati­va tra­zem em pri­mei­ro lu­gar a sen­sa­ção de bem es­tar. Es­tas são per­ce­bi­das em pri­mei­ro lu­gar pe­lo cé­re­bro, por­que aju­dam a re­du­zir os ín­di­ces de de­pres­são e an­sie­da­de. ‘‘É a sín­dro­me de fa­di­ga crô­ni­ca que ­traz um bai­xo ren­di­men­to no dia a dia e no tra­ba­lho. O exer­cí­cio re­duz o can­sa­ço e pro­por­cio­na a li­be­ra­ção de subs­tân­cias que me­lho­ram to­do o sis­te­ma ner­vo­so ­cen-tral’’, de­fi­ne.

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