Ho­je o es­tres­se co­ti­dia­no po­de ti­rar qual­quer um do sé­rio. Por is­so, pra­ti­car al­gum ti­po de ati­vi­da­de fí­si­ca pa­ra des­car­re­gar as ener­gias ne­ga­ti­vas é fun­da­men­tal por­que aju­da a evi­tar dis­cus­sões ou quais­quer de­sen­ten­di­men­tos no dia a dia. Se­gun­do Bran­ca Co­sic, que há se­te ­anos tra­ba­lha co­mo ins­tru­to­ra de kick­bo­xing, ca­na­li­zar ­tais ener­gias e me­lho­rar a apa­rên­cia es­té­ti­ca são os fa­to­res que têm le­va­do um pú­bli­co for­ma­do por 60% de mu­lhe­res aos trei­nos nos ta­tâ­mes do kick­bo­xing.
  De acor­do com a pro­fes­so­ra, o per­fil de ­quem pro­cu­ra es­sa mo­da­li­da­de vi­sa ­mais uma prá­ti­ca ama­do­ra do que a for­ma­ção de atle­tas pro­fis­sio­nais. ‘‘Co­mo os pre­pa­ros pa­ra com­ba­tes exi­gem mui­to trei­na­men­to, is­so aca­ba na ­maior par­te das ve­zes in­viá­vel por con­ta de agen­da pro­fis­sio­nal e da ­família’’, jus­ti­fi­ca. O es­por­te é uma fu­são do bo­xe com ar­tes mar­ciais, co­mo o jiu-jit­su, ­full con­tact e ­muay ­thai, e sur­giu na dé­ca­da de 70 nos Es­ta­dos Uni­dos. ‘‘Co­mo os ame­ri­ca­nos não con­se­guiam ­bons re­sul­ta­dos nas ar­tes mar­ciais, re­sol­ve­ram mis­tu­rar com o bo­xe pa­ra se tor­na­rem ­mais ­competitivos’’, com­ple­ta.
  A ba­te­ria de trei­na­men­tos é pe­sa­da – con­sis­te em exer­cí­cios co­mo fle­xões, for­ta­le­ci­men­to lom­bar e aga­cha­men­to que são fei­tos com ou sem pe­sos au­xi­lia­res. ‘‘Mas tra­ba­lhos de chu­tes e so­cos nos sa­cos de pan­ca­da são os que ­mais for­ta­le­cem a mus­cu­la­tu­ra. Pa­re­ce fá­cil mas não 钒, com­ple­ta a ins­tru­to­ra.
  ­Além do que­si­to for­ça, Bran­ca afir­ma que tra­ba­lhar a re­si­tên­cia por ­meio de exer­cí­cios ae­ró­bios, co­mo pu­lar cor­da e cor­ri­das, é fun­da­men­tal. De­vi­do ao ti­po de exer­cí­cios, os trei­na­men­tos não pro­por­cio­nam ga­nhos de mas­sa mus­cu­lar, mas con­tri­buem pa­ra ob­ter um fí­si­co de­fi­ni­do e re­sis­ten­te. ‘‘A dis­po­si­ção pa­ra ati­vi­da­des cor­ri­quei­ras, do dia a dia, co­mo no tra­ba­lho ou es­tu­dos me­lho­ra. Tam­bém au­men­ta a aten­ção e os re­fle­xos em de­ter­mi­na­das si­tua­ções e por con­ta dis­so as pes­soas ten­dem a fi­car ­mais ­equilibradas’’, ava­lia.
  Ao con­trá­rio do que mui­tos pen­sam, o kick­bo­xing au­xi­lia na me­lho­ra do com­por­ta­me­to por­que sua fi­lo­so­fia pro­põe uma re­du­ção na agres­si­vi­da­de. Se­gun­do Bran­ca, co­mo os chu­tes e so­cos são os prin­ci­pais gol­pes tra­ba­lha­dos nos trei­na­men­tos es­te es­por­te es­tá lon­ge de ser uma brin­ca­dei­ra. ‘‘Uma pan­ca­da po­de ma­chu­car mui­to. Co­mo é uma lu­ta que usa for­ça to­tal, on­de o ob­je­ti­vo é a bus­ca pe­lo no­cau­te, o lu­ta­dor de­ve es­tar cons­cien­te ­disso’’, ad­ver­te. Den­tre os exem­plos que ci­ta, Bran­ca afir­ma que mui­tos alu­nos che­ga­ram pa­ra trei­nar na con­di­ção de ‘‘pes­soas com tem­pe­ra­men­to ­violento’’ e que evo­luí­ram ­após o con­ta­to com o kick­bo­xing. ­Além de sa­ber que exis­te a imi­nen­te pos­si­bi­li­da­de de lu­tar con­tra al­guém ­mais for­te, a cons­ciên­cia de que ape­nas um gol­pe po­de ma­chu­car aju­da a edu­car os adep­tos. ‘‘Aqui­lo que a pes­soa tem den­tro de si vai ser des­car­re­ga­do no sa­co de ­pancadas’’, ga­ran­te.
  É por es­tes mo­ti­vos que a pro­fes­so­ra acre­di­ta que de­pois de dei­xar a ener­gia ne­ga­ti­va ca­na­li­za­da em um sa­co de pan­ca­das ou em uma ‘‘lu­ta ­treino’’, ocor­re um na­tu­ral au­men­to do au­to­con­tro­le. ‘‘Is­so acon­te­ce de­vi­do ao des­car­re­go de ener­gias que au­men­ta o sos­se­go e re­pre­sen­ta um ga­nho ­mental’’.

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