Do­res de co­lu­na, bron­qui­te e as­ma. ­Quem qui­ser ver to­dos es­tes pro­ble­mas ­irem por ­água abai­xo é só ­cair den­tro da pis­ci­na. Se­gun­do o téc­ni­co Wal­de­mar ‘‘­Dema’’ Blo­ta Jú­nior, en­tre uma bra­ça­da e ou­tra, a na­ta­ção é o exer­cí­cio que me­xe com a ­maior par­te dos mús­cu­los do cor­po hu­ma­no ao mes­mo tem­po. ‘‘Es­ta é a van­ta­gem. En­quan­to na cor­ri­da se tra­ba­lha ape­nas a par­te res­pi­ra­tó­ria e as per­nas e no vô­lei se uti­li­za os bra­ços e as per­nas, na ­água se tra­ba­lha to­das as ar­ti­cu­la­ções e ­músculos’’, de­fi­ne.
  É jus­ta­men­te por is­so que qual­quer ci­da­dão se­den­tá­rio, se­ja ele jo­vem ou adul­to, es­co­lhe a na­ta­ção na ho­ra de ade­rir a al­gum es­por­te. Se­gun­do De­ma, os pe­dia­tras re­co­men­dam que crian­ças com ano­ma­lias res­pi­ra­tó­rias, co­mo bron­qui­te, as­ma ou pro­ble­mas de co­lu­na pra­ti­quem na­ta­ção pa­ra re­co­brar o fô­le­go e a cor­ri­gir a pos­tu­ra. ‘‘Is­so me­lho­ra o cres­ci­men­to e não pre­ju­di­ca as ar­ti­cu­la­ções ain­da em ­formação’’, apon­ta.
  Já no ca­so dos adul­tos, pro­ble­mas pa­re­ci­dos tam­bém são pas­sí­veis de so­lu­ção na­dan­do, mas a ­maior pro­cu­ra é pa­ra re­du­zir pe­so e o es­tres­se que ator­men­ta dia­ria­men­te ha­bi­tan­tes de gran­des cen­tros ur­ba­nos. ‘‘Nes­se ca­so ela é van­ta­jo­sa, por­que o im­pac­to não in­ter­fe­re nas ar­ti­cu­la­ções de joe­lhos e tor­no­ze­los. Sem con­tar que ou­tras doen­ças es­tão re­la­cio­na­das ao es­tres­se, co­mo dia­be­tes, pres­são al­ta e ­colesterol’’, enu­me­ra De­ma.
  Co­me­çar na­dan­do 45 mi­nu­tos por dia, com le­ves ba­te­rias du­ran­te ­duas ve­zes na se­ma­na, é o ­ideal. De acor­do com De­ma, con­for­me o na­da­dor for ga­nhan­do re­sis­tên­cia é pos­sí­vel au­men­tar a in­ten­si­da­de e pas­sar pa­ra uma ho­ra diá­ria de ­três a cin­co ve­zes na se­ma­na. ‘‘O pes­soal es­ta­rá sem­pre com a saú­de em ci­ma. Na ho­ra de fa­zer al­gum exa­me não vai dar na­da fo­ra do ­normal’’, ana­li­sa.
  Po­rém, De­ma apon­ta a ra­pi­dez na ho­ra de al­can­çar re­sul­ta­dos fí­si­cos e men­tais co­mo o as­pec­to ­mais cu­rio­so. Co­mo age prin­ci­pal­men­te con­tra o es­tres­se, em me­nos de um mês ‘‘vo­cê já se sen­te ­mais ­aliviado’’. Por is­so, o pro­fes­sor re­co­men­da a na­ta­ção pa­ra ­quem es­ti­ver em fa­ses de so­bre­car­ga de es­tu­dos ou de tra­ba­lho, ­além dos cor­ri­quei­ros pro­ble­mas eco­nô­mi­cos.
  ‘‘Quan­do a pes­soa en­tra den­tro da ­água o cor­po ra­pi­da­men­te re­la­xa. Pa­ra is­so a na­ta­ção é óti­ma. Se vo­cê che­ga com mui­tas preo­cu­pa­ções, de­pois de ­umas ho­ras na pis­ci­na vo­cê sai re­vi­go­ra­do. ­Além de me­lho­rar to­da a par­te fí­si­ca, o la­do emo­cio­nal fi­ca mui­to bom. A des­car­ga de ener­gia pro­por­cio­na­da pe­lo con­ta­to do cor­po com a ­água é a re­pon­sá­vel pe­lo ­alívio’’, ana­li­sa.
  Mas an­tes de ­cair na pis­ci­na é pre­ci­so to­mar cui­da­dos bá­si­cos, co­mo fa­zer um ­check-up pa­ra sa­ber co­mo an­da a saú­de. Co­mo os pro­ble­mas do co­ra­ção são os ­mais pe­ri­go­sos, ca­so al­gum des­vio se­ja cons­ta­ta­do an­tes de co­me­çar a trei­nar, é fun­da­men­tal uma ava­lia­ção mé­di­ca apro­fun­da­da. ‘‘É im­por­tan­te sa­ber se a pres­são e o co­les­te­rol não es­tão mui­to al­tos. Ca­so a pres­são ar­te­rial es­te­ja aci­ma do nor­mal, é bom pe­gar le­ve nos trei­na­men­tos pa­ra con­tro­lar os ba­ti­men­tos car­día­cos sem abu­sar dos ­exercícios’’, fi­na­li­za De­ma.

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