Se exis­te um ris­co que põe me­do em qual­quer ci­da­dão é o de so­frer um in­far­to. A mo­ti­vo ­mais co­mum pa­ra tal in­ci­den­te é a hi­per­ten­são ar­te­rial, uma doen­ça evi­den­te nos tem­pos ­atuais. Gran­de par­te dos hi­per­ten­sos são obe­sos, mas exis­tem fa­to­res co­mo se­den­ta­ris­mo, he­re­di­ta­rie­da­de, al­coo­lis­mo e es­tres­se que con­tri­buem pa­ra am­pliar sua in­ci­dên­cia e o seu agra­va­men­to. De acor­do com pes­qui­sas mé­di­cas, um em ca­da cin­co bra­si­lei­ros é apon­ta­do co­mo por­ta­dor des­ta pa­to­lo­gia.
  Dian­te des­te mal, pra­ti­car al­gum es­por­te é a pri­mei­ra pro­vi­dên­cia de ­quem to­ma co­nhe­ci­men­to da hi­per­ten­são. É pa­ra se exer­ci­tar de ma­nei­ra cor­re­ta que exis­te o pro­je­to Exer­cí­cio Fí­si­co e Pre­ven­ção Car­dio­vas­cu­lar, coor­de­na­do pe­la do­cen­te Már­cia Gre­guol, na Uni­ver­si­da­de Es­ta­dual de Lon­dri­na (UEL). Seu fo­co é aler­tar pa­ra os pe­ri­gos da prá­ti­ca de es­por­tes sem ne­nhum acom­pa­nha­men­to mé­di­co. ‘‘Co­mo a hi­per­ten­são é uma si­tua­ção de ten­são ele­va­da dos va­sos pe­la cir­cu­la­ção do san­guí­nea, al­tas car­gas de exer­cí­cios po­dem cau­sar pro­ble­mas co­mo um aci­den­te vas­cu­lar ce­re­bral (AVC)’’, de­fi­ne.
  Por is­so, é pre­ci­so fa­zer uma ava­lia­ção fí­si­ca por ­meio de um exa­me cha­ma­do ele­tro­car­dio­gra­ma. Se­gun­do Már­cia, ele pos­si­bi­li­ta sa­ber com pre­ci­são ­quais os ní­veis de es­for­ços o hi­per­ten­so su­por­ta por­que mo­ni­to­ra sua fre­quên­cia car­día­ca. ‘‘É fun­da­men­tal an­tes de in­gres­sar em uma aca­de­mia. Sem ele, qual­quer pres­cri­ção é im­pre­ci­sa e pe­ri­go­sa, por­que tra­ba­lhar aci­ma do seu li­mi­te po­de tra­zer con­se­quên­cias ­sérias’’, acon­se­lha.
  No pro­je­to ofe­re­ci­do pe­la UEL, so­men­te ­após o diag­nós­ti­co é pos­sí­vel ini­ciar os tra­ba­lhos por ­meio de ba­te­rias de exer­cí­cios. Már­cia con­ta que cos­tu­ma tra­ba­lhar de ­duas ma­nei­ras dis­tin­tas: os pri­mei­ros são cha­ma­dos de ae­ró­bios que são de in­ten­si­da­de mo­de­ra­da e lon­ga du­ra­ção. Por sua vez, o ou­tro trei­na­men­to é co­nhe­ci­do co­mo ‘‘lo­ca­li­za­do com ­pesos’’. ‘‘Os pri­mei­ros são as ca­mi­nha­das e os tra­ba­lhos na bi­ci­cle­ta er­go­mé­tri­ca e os ou­tros são co­nhe­ci­dos po­pu­lar­men­te co­mo ­musculação’’, exem­pli­fi­ca.
  So­bre os ­reais be­ne­fí­cios de ca­da ti­po de exer­cí­cio, Már­cia ex­pli­ca que nos ae­ró­bios o res­pal­do é so­bre o au­men­to no flu­xo san­guí­neo di­la­tan­do as ca­vi­da­des do co­ra­ção, fa­to que me­lho­ra o sis­te­ma car­dio­vas­cu­lar. No se­gun­do ca­so, am­plia a re­sis­tên­cia nos bra­ços e per­nas tor­nan­do os mús­cu­los ­mais for­tes. ‘‘­Além do tra­ba­lho de rea­bi­li­ta­ção do sis­te­ma car­día­co, tam­bém é im­por­tan­te au­men­tar a for­ça dos hi­per­ten­sos. Co­mo mui­tos dos nos­sos alu­nos são pes­soas de ida­de, a fal­ta de for­ça nos bra­ços di­fi­cul­ta até na ho­ra de ta­re­fas sim­ples, co­mo car­re­gar as sa­co­las do ­supermercado’’, diz.
  Fi­nal­men­te, os ca­sos ­mais de­li­ca­dos são os que en­vol­vem hi­per­ten­são e obe­si­da­de que é uma das prin­ci­pais cau­sas des­ta doen­ça. Se­gun­do Már­cia, ­eles são pré-dis­pos­tos a hi­per­ten­são e nor­mal­men­te são car­día­cos e so­frem de dia­be­tes. ‘‘As com­pli­ca­ções nes­tes ca­sos são ­mais co­muns e exis­te um agra­van­te, uma vez que não con­se­guem pra­ti­car es­por­tes ou ca­mi­nha­das por­que o im­pac­to cau­sa pro­ble­mas nas ­articulações’’, ex­pli­ca. ­Quem so­frer de hi­per­ten­são e qui­ser par­ti­ci­par do pro­je­to po­de bus­car ou­tras in­for­ma­ções pe­lo te­le­fo­ne (43) 3371-4208.

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