A As­so­cia­ção Bra­si­lei­ra de Es­tu­dos da Obe­si­da­de (Abe­so), apon­ta que a ­maior di­fi­cul­da­de das pes­soas em ‘‘­perder’’ pe­so é a ma­nu­ten­ção des­sa per­da. A cor­re­ria do dia a dia faz com que as pes­soas dei­xem de re­ser­var um tem­po em sua agen­da pa­ra a prá­ti­ca de ati­vi­da­de fí­si­ca, con­se­quen­te­men­te car­re­ga con­si­go uma car­ga de can­sa­ço, an­sie­da­de, do­res mus­cu­la­res, ar­ti­cu­la­res e au­men­to de pe­so.
  ­Mais do que a bus­ca do ‘‘cor­po ­perfeito’’ co­mo co­lo­ca a mí­dia, a preo­cu­pa­ção de­ve ser com a saú­de, es­té­ti­ca é con­se­quên­cia. A ati­vi­da­de fí­si­ca me­lho­ra o sis­te­ma imu­no­ló­gi­co, di­mi­nuin­do ris­co de doen­ças, co­mo dia­be­tes, hi­per­ten­são en­tre ou­tras cau­sa­das pe­lo se­den­ta­ris­mo.
  Di­mi­nui­ção do LDL (Co­les­te­rol ­ruim) e au­men­to do HDL (Co­les­te­rol bom), faz com que seu co­ra­ção fi­que pro­te­gi­do, os ní­veis de açú­car san­guí­neo e tri­gli­cé­ri­des são con­tro­la­dos, di­mi­nui­ção da an­sie­da­de e com­pul­são ali­men­tar de­vi­do à li­be­ra­ção do hor­mô­nio do bem es­tar ‘‘­endorfina’’, ­além de to­dos be­ne­fí­cios os­teo­mus­cu­la­res, co­mo do­res nas cos­tas e pre­ven­ção da os­teo­po­ro­se.
  O equi­lí­brio en­tre ati­vi­da­de ae­ró­bi­ca, an­dar, cor­rer, na­dar, pe­da­lar e exer­cí­cios re­sis­ti­vos, mus­cu­la­ção, pro­pi­cia uma me­lho­ra no tô­nus mus­cu­lar, au­men­tan­do seu me­ta­bo­lis­mo fa­zen­do com o seu gas­to ener­gé­ti­co au­men­te e, por con­se­guin­te o con­tro­le do pe­so
cor­po­ral.
  Não es­que­cer de ­aliar ree­du­ca­ção ali­men­tar à prá­ti­ca de ati­vi­da­de fí­si­ca, es­sa é a úni­ca for­ma de ‘‘­perder’’ e man­ter seu pe­so cor­po­ral. Fu­ja de ‘‘­dietas’’ mi­la­gro­sas que pro­me­tem re­du­zir seu pe­so num cur­to es­pa­ço de tem­po.
  Man­te­nha-se ­mais ati­vo no dia a dia, subs­ti­tua o ele­va­dor pe­las es­ca­das, es­ta­cio­ne o car­ro ­mais lon­ge da en­tra­da do su­per­mer­ca­do, la­ve seu car­ro, ca­mi­nhe até a pa­da­ria, brin­que com ­seus fi­lhos.
  So­men­te pro­fis­sio­nais ha­bi­li­ta­dos, edu­ca­dor fí­si­co, fi­sio­te­ra­peu­ta, nu­tri­cio­nis­ta e mé­di­co, po­dem pro­por­cio­nar se­gu­ran­ça no seu pro­gra­ma de ati­vi­da­de fí­si­ca e ali­men­tar.
  In­vis­ta em vo­cê, bus­que qua­li­da­de de vi­da e se­ja ­mais fe­liz!
Roberson Rodrigues Lupion
Educador Físico - Especialista em Fisiologia do Exercício
■ In­te­res­sa­dos em par­ti­ci­par ou su­ge­rir te­mas pa­ra a co­lu­na Fa­la, Pro­fes­sor! po­dem en­viar e-­mail pa­ra es­por­te@fo­lha­de­lon­dri­na.com.br.

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