Que a ati­vi­da­de fí­si­ca ­traz mui­tos be­ne­fí­cios, to­dos es­tão can­sa­dos de sa­ber. Ain­da ­mais se ela for pra­ti­ca­da na com­pa­nhia de pro­fis­sio­nais ca­pa­ci­ta­dos a de­sen­vol­ver tal ha­bi­li­da­de. O que mui­ta gen­te ain­da não se deu con­ta é que na me­lhor ida­de a prá­ti­ca dos exer­cí­cios fí­si­cos é ain­da me­lhor. ­Além de ser um há­bi­to ­mais que sau­dá­vel, a prá­ti­ca de exer­cí­cios ae­ró­bi­cos e de for­ta­le­ci­men­to mus­cu­lar ­traz be­ne­fí­cios psi­co­ló­gi­cos, fi­sio­ló­gi­cos e so­ciais.
  O es­tu­dan­te do 4º ano de edu­ca­ção fí­si­ca da Uni­ver­si­da­de Es­ta­dual de Lon­dri­na (UEL), Mar­ce­lo Vi­tor da Cos­ta, que se de­di­ca aos cui­da­dos dos es­por­tis­tas da ter­cei­ra ida­de, es­cla­re­ce es­ses be­ne­fí­cios. ‘‘O fi­sio­ló­gi­co con­tro­la os ní­veis de gli­co­se, com efei­to rá­pi­do. De­mons­tra uma ­maior efi­ciên­cia cár­dio res­pi­ra­tó­ria. Mas, ca­da ca­so é um ca­so e nem to­das as pes­soas aca­bam res­pon­den­do da mes­ma ­forma’’, ex­pli­ca.
  Ele ain­da re­la­ta que pes­soas dia­bé­ti­cas, por exem­plo, rea­gi­riam de for­ma di­fe­ren­te de uma que não é por­ta­do­ra da doen­ça. ­Além dis­so, as pes­soas com doen­ças crô­ni­co de­ge­ne­ra­ti­vas, co­mo dia­be­tes e hi­per­ten­são ar­te­rial, se­gun­do Cos­ta, ne­ces­si­tam de cui­da­dos re­do­bra­dos na ho­ra de ini­ciar as ati­vi­da­des fí­si­cas.
  Um ou­tro fa­tor que tem bas­tan­te me­lho­ra é o psi­co­ló­gi­co. ‘‘Com a rea­li­za­ção das ati­vi­da­des há uma con­si­de­rá­vel re­du­ção da an­sie­da­de e con­tro­le do ­stress. As pes­soas ido­sas ge­ral­men­te de­pois que pas­sam pe­lo pro­ces­so de apo­sen­ta­do­ria ten­dem a sen­tir-se me­nos va­lo­ri­za­das com uma pre­dis­po­si­ção ­maior a ­depressão’’, sa­lien­ta.
  O fa­tor so­cial tam­bém co­la­bo­ra mui­to pa­ra que a pes­soa da me­lhor ida­de en­ve­lhe­ça de for­ma sau­dá­vel. A in­te­ra­ção com ou­tras da mes­ma ida­de e com os ti­pos de pro­ble­mas se­me­lhan­tes ­traz uma em­pa­tia que co­la­bo­ra com a qua­li­da­de de vi­da.
  O pro­fis­sio­nal acres­cen­ta que a pes­soa da me­lhor ida­de de­ve prio­ri­zar ati­vi­da­de ae­ró­bi­ca e de for­ta­le­ci­men­to mus­cu­lar. Ca­mi­nha­da, cor­ri­da, bi­ci­cle­ta e dan­ça são exer­cí­cios re­co­men­da­dos.
  Con­for­me Cos­ta, o ­ideal é que o rit­mo das ati­vi­da­des obe­de­ça uma ca­dên­cia de pe­lo me­nos 3 ve­zes na se­ma­na com uma du­ra­ção de 30 mi­nu­tos ao me­nos. ­Criar re­sis­tên­cia e equí­li­brio é um alia­do im­pres­cin­dí­vel pa­ra os cui­da­dos, mas es­ses de­vem ser acom­pa­nha­dos in­di­vi­dual­men­te por um pro­fis­sio­nal qua­li­fi­ca­do.

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