Durante os finais de semana em todos os campos de várzea, quadras do Zerão e clubes existem aqueles que gostam de ‘‘bater uma bolinha’’, os chamados atletas recreacionais ou ‘‘de final de semana’’. Mas será que eles estão realmente cuidando da saúde no seu dia a dia.
  Segundo o preparador físico da equipe de handebol da Unopar/FEL/Sercomtel, Lucas Carvalho Leme, a ausência de uma preparação adequada para estas atividades pode ocasionar desde simples lesões musculares até problemas cardíacos como o infarto nos casos mais graves e que geralmente ocorrem alguns minutos após a atividade esportiva. Medidas que parecem simples como o fortalecimento muscular geral minimizam o risco de lesões.
  ‘‘Após 3 semanas de treinamento com pesos já se observa melhoras na força muscular, mas não é só apenas dentro de academias que se pode melhorar essa capacidade física. O chamado treinamento funcional pode ser realizado em casa, com auxílio de cargas externas existentes ali mesmo, bem como em campos, parques e quadras utilizando exercícios de fortalecimento específicos adaptados, simulando às atividades do final de semana’’, explica Leme.
  Por outro lado, simples caminhadas com alternância na freqüência das passadas (para os iniciantes) e corridas de forma intervalada, ou seja, colocando pausas curtas durante a atividade (para os mais avançados), com intensidades variadas e no mínimo 3 vezes por semana, proporcionam adaptações importantes no sistema cardiovascular, diminuindo a sobrecarga no coração durante as partidas e minimizando o risco de infarto.
  A dica, segundo ele, é: ‘‘cuidar da saúde diariamente para ter um final de semana divertido, prazeroso e acima de tudo seguro, pois para nós brasileiros, independente da modalidade, nada é melhor do que bater uma bolinha naquele sábado à tarde’’.

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