Para ter sucesso em provas longas, como ultra-maratonas, é necessário ter uma boa base de treinamento. Para atingir este nível de rendimento é preciso aumentar o volume de treinamentos e é importante também ter algum ganho de massa muscular para evitar que o impacto afete as articulações. O ideal é realizar treinos longos, para desenvolver a capacidade aeróbica, aliados à musculação. Com o passar do tempo você vai adquirindo mais resistência e capacidade de concluir provas longas. A experiência serve também para que a pessoa conheça seus limites e encontre o ritmo adequado de corrida, controlando o desgaste. E para provas disputadas em terrenos acidentados, é obrigatório treinar em condições próximas às que serão enfrentadas na competição, como areia e trilhas.
Alisson Tracz, 23 anos, professor da Cia Athletica e personal trainer, 2º colocado em sua categoria no Desafio Praias e Trilhas, prova de 84 quilômetros disputada em Florianópolis.

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