O frio chegou e trouxe consigo uma alta dosagem de preguiça. Convenhamos, não é fácil deixar a cama quente sabendo que do lado de fora a temperatura está lá embaixo. Porém, nunca é demais lembrar, que a prática de exercícios físicos deve ser mantida, independentemente das condições climáticas.
No inverno, conforme especialistas, a rotina de exercícios se torna ainda mais importante. Afinal, nessa estação costumamos ingerir alimentos muito calóricos. Ou seja, de nada adianta as caminhadas e corridas nos períodos mais quentes, se agora não existir uma continuidade. Quem interrompe a rotina, enfrenta mais dificuldade para readquirir a forma quando retomar as atividades físicas.
Praticar exercícios é muito saudável, mas é bom lembrar que as baixas temperaturas também aumentam os riscos de lesões e exigem alguns cuidados. O ortopedista Maurício Miyasaki, do Hospital Ortopédico de Londrina, explica que no frio os músculos demoram um tempo maior para atingir uma temperatura adequada, por isso a prática de atividades físicas exige mais precaução e preparação.
Segundo ele, o aquecimento e o alongamento devem ser feitos com mais cuidados e em um maior tempo para que o corpo consiga se aquecer adequadamente, no mínimo, 15 minutos. O alongamento deve ser feito também após os exercícios para evitar vários tipos de lesões musculares.
''As lesões sem aquecimento podem acontecer em várias regiões do corpo, mas é a corrida a responsável pelas lesões nos joelhos. Nesse tipo de atividade o joelho é forçado por uma grande exigência e acaba resultando em lesão'', alerta o médico.
Além do aquecimento, o uso de roupas adequadas também é essencial. Tecidos que isolem a temperatura, leves e que não prendam os movimentos são os mais aconselháveis. Ao final dos exercícios, o correto é substituir a roupa molhada de suor por outra seca e vestir um agasalho para manter a temperatura do corpo. ''As baixas temperaturas e os exercícios podem conviver em sintonia, bastam apenas alguns cuidados para que as lesões não atrapalhem o inverno'', ressalta Miyasaki.

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