Você jogou aquela pelada com os amigos e no dia seguinte bateu aquela dorzinha chata nas costas? Então, é bom ficar atento. Para não deixar que ela sempre te incomode no dia seguinte àquele da diversão no seu esporte preferido, é preciso tomar alguns cuidados básicos.
A maioria das pessoas acaba não dando importância ao problema e deixam para procurar ajuda médica somente quando o quadro já está um pouco mais avançado. E é aí, justamente, que pode estar o grande problema. Talvez por isso, especialistas apontam que 80% da população mundial já teve ou ainda terá dores na região lombar. No Brasil, a Pesquisa Nacional por Domicílio (Pnad), apontou que a lombalgia é a segunda doença crônica mais comum do País, com 13,5% de ocorrências. Ela perde apenas para a para a hipertensão arterial, dona de 14% das queixas.
Então, para o atleta profissional ou de final de semana, que já passou por isso e sabe bem como é, e também para quem ainda não teve o dissabor de se queixar de uma terrível dor nas costas, o ortopedista Aricio Tavares dá uma dica bem simples. ''É comprovado que o alongamento anterior e posterior à atividade é a melhor forma de evitar o problema'', alerta.
O ortopedista ainda destaca outra importante ação na hora de prevenir o aparecimento das dores nas costas: o equilíbrio muscular. ''Atletas com pernas fortes, joelhos alinhados e postura ereta conseguem correr mais e com menos esforço do que aqueles que possuem algum desequilíbrio no corpo. É importante ainda tomar cuidado com o peso. Durante a corrida pesamos oito vezes mais. Isso se repete no joelho e na região lombar'', explica Tavares.
E, além do alongamento e das demais dicas que possam ajudar a manter longe aquela incômoda dorzinha, é preciso estar atento ainda com o tipo do piso onde a atividade esportiva será praticada. ''Gramados duros ou pisos de concreto favorecem o aparecimento das dores. Assim é preciso que o atleta saiba dosar o tempo da atividade, além, também, de escolher um bom calçado, que amorteça bem o impacto contra este tipo de solo'', finaliza o ortopedista.

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