Praticar caminhada ou mesmo correr tem se tornado um hábito diário e saudável de muitos brasileiros. Os benefícios proporcionados pela atividade física convencem até aqueles mais resistentes, que preferiam ficar em casa assistindo televisão, ao invés de se dirigir até um parque e cuidar da saúde. O ideal é praticar o exercício mesmo que o tempo disponível seja pequeno. Os adeptos da caminhada, entretanto, não podem se esquecer de um detalhe fundamental: a escolha do tênis.
O ortopedista Ludovico Pieri Neto, do Hospital Ortopédico de Londrina, ressalta que a compra inadequada do tênis pode ser prejudicial ao pé. ''Para cada tipo de corrida existe um tênis diferente, e é preciso saber como comprar na hora que for ver o tênis'', alerta. ''De nada adiantará o tênis ser bonito, se ele não for adequado para a prática daquela atividade física''.
Pieri Neto acrescenta que para cada formato de pé há um tipo ideal de tênis. Ele exemplifica: se a pessoa tiver arco do pé muito baixo ou pé chato, precisa encontrar um tênis de corrida com a área logo abaixo da planilha em molde reto; se o arco do pé for de altura média, será preciso um tênis de corrida semi-curvo (mais de 80% são assim); se tiver o arco de pé alto (pé dito cavo) o corredor precisará de um tênis apropriado e, em eventuais situações, uso de palmilha que proteja e alinhe o pé seria aconselhado.
Ele lembra que a utilização de um tipo inadequado de calçado pode contribuir no aparecimento de lesões. ''Um tênis com uma sola com pouca flexibilidade poderá contribuir no desenvolvimento de inflamação no tendão de Aquiles. Outro fator que contribuirá no aparecimento desta lesão é o tênis com muito amortecimento no calcanhar'', ressalta o ortopedista. ''Hoje em dia, está na moda os ditos sapatênis, que não têm qualquer elevação do salto e, com isso, predispõe a dores na parte posterior dos pés'', completou.
O especialista afirma ainda que as corridas de trilha exigem um maior cuidado com os pés. ''A trilha exige um tênis com maior proteção para o impacto, que dê segurança, tração e estabilidade'', frisa. As palmilhas dos tênis também são muito importantes. Se ela for de espuma frágil de EVA lhe dará muito mais conforto. Este material, caso não faça parte do tênis, pode ser adquirido em lojas especializadas. Uma recomendação importante é a troca periódica do tênis. ''Em média, o tênis resiste mantendo suas propriedades por cerca de 500 km a 600 km, faça sua conta então baseado em quanto corre diariamente. Se possível, tenha dois tênis para correr alternadamente, até para que cuidados de higiene e conservação o perdurem mais''.
Por fim, Pieri Neto recomenda a prática de corridas ou caminhadas em superfícies mais macias, onde o impacto é menor que em relação ao asfalto e a calçada. ''A chance de ocorrer uma lesão no joelho é menor quando a pessoa corre na grama, ou nas próprias esteiras das academias. Já o piso de asfalto, devido ao solo duro, predispõe o corredor a microlesões, podendo até comprometer o seu futuro'', finaliza.
Serviço:
Hospital Ortopédico
Telefone: (43) 3379-2200

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