Quem estiver pensando em pegar uma praia no próximo verão e quer encarar a areia com o físico em forma já deveria estar malhando. Muito comuns nesta época, os sarados de final de ano logo vão começar a lotar as academias em busca do corpo perfeito faltando pouco mais de 60 dias para a alta temporada de férias.
O personal trainer Alexandre Augusto Amaral, o Xandão, aconselha um período mínimo de seis meses para obter resultados estéticos quando o assunto é musculação. ''É importante ressaltar que há uma cultura de exercício físico no verão. Mas não dá para pensar assim. Tem que cuidar o ano todo. Essas pessoas chegam melhor do que aqueles que treinam apenas no verão'', analisa.
Xandão conta que com três meses de antecedência é possível observar alterações no condicionamento físico. ''Se a pessoa chegar 'crua' dá tempo de ganhar força e até perder peso. Pode não ser aquilo que ela almejava, mas dá'', assinala, lembrando a importância de uma alimentação balanceada para alcançar resultados com mais eficácia.
Porém, o principal problema do tal ''esportista de final de ano'' é procurar a academia com antecedência de apenas um mês do período de férias. ''Essa pessoa não vai obter resultado algum. Fazer exercício físico é o mesmo que estudar para uma prova. Quanto mais tempo, melhor a pessoa fica preparada'', compara.
O personal ressalta que os mais afobados correm o risco de sofrer lesões, caso imprimam uma sobrecarga muito grande num curto espaço de tempo. ''É igual ao atleta de final de semana que vive suscetível a sofrer lesões'', aponta.
Xandão observa que se o objetivo da pessoa for ganhar ''um certo grau de aptidão física'' para ter o prazer de correr na praia ou mesmo caminhar, procurar uma academia mesmo que seja por um curto período poder ser uma boa alternativa.
''Não dá para ficar musculoso, mas se quiser ter o prazer de praticar algum esporte como diversão funciona bem. Caso a pessoa queira, por exemplo, correr cinco quilômetros na praia com segurança um mês na academia é uma alternativa'', pontua.
Ele aponta que mais importante que a parte estética é a sa© úde. ''Não adianta ter um corpo sarado e estar mal por dentro. Por isso é aconselhável manter uma rotina de exercício físico anual'', arremata.

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