Encarar aquela animadora pista de corrida Reunir os amigos do trabalho para jogar aquela pelada no domingo Apertar o treino no jiu-jitsu ou no boxe para melhorar a performance naquelas lutas-treino nas academias Os ditos atletas de final de semana, ou esportistas, precisam estar atentos à saúde do coração antes de aumentar a rotina de esforço físico
O docente do curso de educação física Marcos Polito, da Universidade Estadual de Londrina (UEL), observa que são poucos os esportistas de final de semana que se preocupam com a saúde cardíaca, o que pode eventualmente acarretar problemas como morte súbita caso a pessoa insista em fazer esforços acima do nível de segurança que o organismo suporta
''A empolgação durante o futebol do final de semana pode exigir do organismo, no caso o coração, mais do que o preparo físico permite'', alerta ele, aconselhando a prática frequente durante a semana de outro exercício, como corrida ou academia, para aumentar a aptidão física
Ainda utilizando o exemplo do futebol, Polito alerta para aqueles piques repentinos na hora de alguma jogada de contra-ataque ou mesmo quando é necessário recompor a defesa que exigem um esforço maior do coração e coloca o esportista ''em um certo grau de risco sem o preparo adequado''
Outro detalhe é observar corredores e peladeiros respirando pela boca Sem afirmar se é correto ou errado, Polito explica que o fluxo de ar é maior, o que permite aumentar o tempo do exercício ''Em compensação, existe um ressecamento da vias aéreas que dificulta a prática da atividade Quando se respira pelo nariz o ressecamento é menor E o desconforto também Não existe uma regra de onde é melhor se respirar: nariz ou boca'', sacramenta
Por outro lado, o docente alerta que o uso da boca para realizar as trocas de ar pode indicar algum tipo de anomalia pulmonar ''Isso pode comprometer o fluxo de ar dos pulmões para a corrente sanguínea Isso pode ocorrer devido ao sedentarismo exagerado, excesso de peso ou até mesmo algo obstruindo o fluxo de ar para o pulmão'', completa
Rotina
Para melhorar o condicionamento cardiovascular, Polito recomenda uma rotina de exercícios físicos aeróbicos como ciclismo, natação, hidroginástica ou caminhada
Polito acredita que depois dos 40 anos é arriscado praticar qualquer tipo de exercício físico sem o acompanhamento de médicos devido aos riscos de problemas cardíacos ''No entanto, hoje os problemas se manifestam nas idades menores devido ao excesso de peso, histórico familiar e sedentarismo De maneira geral, todas as pessoas que possuam fatores de risco seria necessário ir ao cardiologista para saber o que fazer para verificar a saúde'', argumenta
Mas vale ressaltar que hoje em dia o mal súbito não escolhe idade nem classe social Polito acredita que boa parte das mortes em função da prática esportiva está relacionada às intensas baterias de treinamentos ''Vários casos de morte súbita, envolvendo jogadores de futebol, seriam evitados se os atletas não treinassem no grau de esforço máximo No grau moderado de exigência, elas provavelmente estariam vivas O coração não suporta o excesso de esforço'', arremata

mockup