Fugir da rotina é uma das grandes missões no mundo moderno Uma das alternativas das pessoas para este problema tem sido praticar atividades físicas, que além de espantar o sedentarismo, ajudam a relaxar a mente e manter o corpo em forma Mas até nas academias, os praticantes têm que buscar formas para não enjoar e acabar abandonando
As principais queixas dentro das academias têm como alvo a musculação, apontada como chata e maçante por muitos praticantes Pensando nisso, os instrutores têm usado o treinamento em formato de circuito para manter seus alunos motivados ''É um tipo de treino interessante para fugir da rotina, principalmente para quem considera a musculação uma atividade chata'', explica o professor de educação física, Alexandre Higino
O circuito inclui um rodízio de aparelhos com exercícios aeróbicos Higino conta que o treinamento, geralmente, é indicado para alunos que buscam o emagrecimento ''O circuito trabalha força e resistência numa intensidade maior, ideal para quem busca a queima de calorias'', acrescentou o professor
No entanto, não é só a vontade do aluno que deve ser levada em consideração na hora de aderir ao circuito Segundo Higino, é necessário que ele já tenha um bom nível de treinabilidade ''Não adianta inserir o circuito para aquela pessoa que está começando É preciso que o corpo já esteja habituado ao ritmo do exercício''
Também não há como precisar o número de calorias queimadas em cada sessão e o tempo para começar a colher os resultados ''Geralmente, inserimos um circuito a cada dois ou três treinos Além de fugir da rotina, precisamos preservar a essência do modelo, que é manter o nível de massa muscular e intensificar a perda de gordura, e isso vai variar em cada organismo'', disse
Segundo Higino, o circuito pode ser aplicado tanto ao treinamento de homens como mulheres, independente também da idade ''Desde que se respeite a individualidade biológica de cada aluno, não há restrições de idade ou sexo É preciso dedicação apenas'', argumentou o instrutor, acrescentando que um bom treino de circuito deve durar entre 45 e 60 minutos ''É o ideal, mais que isso, gera um desgaste desnecessário'', finalizou

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