Hi­per­ten­são, dia­be­tes e co­les­te­rol. São es­tas ­três doen­ças que ­mais aco­me­tem a po­pu­la­ção, ­pois es­tão li­ga­das ao es­ti­lo e qua­li­da­de de vi­da que mu­da­ram mui­to nos úl­ti­mos tem­pos. Es­tu­dos apon­tam que cer­ca de 25% da po­pu­la­ção bra­si­lei­ra é hi­per­ten­sa, sem con­tar ­quem apre­sen­ta diag­nós­ti­vo po­si­ti­vo e nun­ca pro­cu­rou por um mé­di­co, que au­men­ta ­mais a lis­ta dos hi­per­ten­sos.
  De acor­do com Dar­tag­nan Pin­to Gue­des, do­cen­te do Cen­tro de Edu­ca­ção Fí­si­ca e Es­por­te (Ce­fe), da Uni­ver­si­da­de Es­ta­dual de Lon­dri­na, as jus­ti­fi­ca­ti­vas pa­ra o preo­cu­pan­te ín­di­ce de hi­per­ten­são exis­ten­te en­tre os bra­si­lei­ros, ho­je, se dão em fun­ção de ­três fa­to­res com­pli­ca­do­res: se­den­ta­ris­mo, die­ta ina­de­qua­da e es­tres­se.
  Con­for­me exem­pli­fi­ca, o agra­van­te se en­con­tra no dia a dia do ho­mem mo­der­no, que es­tá sus­ce­tí­vel a to­do ins­tan­te aos efei­tos no­ci­vos da hi­per­ten­são, de­vi­do a jor­na­das de tra­ba­lho ele­va­das, fa­ci­li­da­des de lo­co­mo­ção, die­ta des­re­gu­la­da e o es­tres­se (que ge­ra des­car­gas ener­gé­ti­cas na cor­ren­te san­guí­nea).
  Po­rém, den­tre os cui­da­dos que to­dos de­vem ter com a saú­de, a prá­ti­ca de exer­cí­cios fí­si­cos é uma das ma­nei­ras ­mais efi­ca­zes de se con­tro­lar tal pa­to­lo­gia. Gue­des ex­pli­ca que, por ­meio de uma adap­ta­ção or­gâ­ni­ca, o or­ga­nis­mo co­me­ça a pro­du­zir hor­mô­nios va­so­di­la­ta­do­res que me­lho­ram a cir­cu­la­ção san­guí­nea.
  ‘‘Co­mo a hi­per­ten­são é a re­sis­tên­cia dos va­sos à cir­cu­la­ção do san­gue, os hor­mô­nios pro­du­zi­dos ten­dem a re­du­zir a pres­são ar­te­rial, so­bre­tu­do em exer­cí­cios on­de a quan­ti­da­de de es­for­ço se­ja de bai­xa ­intensidade’’, ana­li­sa, exem­pli­fi­can­do que hi­dro­gi­nás­ti­ca e ca­mi­nha­das são as ­mais in­di­ca­das, mas sur­tem efei­to a lon­go pra­zo.
  O do­cen­te ain­da ex­pli­ca que, com ba­se nas res­pos­tas do nos­so sis­te­ma bio­ló­gi­co, a par­tir do mo­men­to que a ‘‘in­ten­si­da­de do exer­cí­cio va­ria de bai­xa a ­moderada’’, é pos­sí­vel uma adap­ta­ção me­ta­bó­li­ca que irá va­so­di­la­tar o sis­te­ma cir­cu­la­tó­rio. ‘‘Quan­do há uma car­ga mui­to al­ta es­sa ra­zão se ­inverte’’, aler­ta.
  Se­gun­do Gue­des, a do­sa­gem na in­ten­si­da­de da prá­ti­ca de ati­vi­da­des é im­por­tan­te pa­ra evi­tar pro­ble­mas car­dio-vas­cu­la­res. Uma di­ca é ob­ser­var se de­pois de uma ma­ra­to­na de exer­cí­cios ocor­re au­men­to sú­bi­to de can­sa­ço, in­dis­po­si­ção, do­res mus­cu­la­res e ver­ti­gens. ‘‘Por is­so o pro­fis­sio­nal da edu­ca­ção fí­si­ca de­ve me­dir a pres­são ar­te­rial dos alu­nos com ­frequência’’, acon­se­lha.
  Ele tam­bém acre­di­ta que exer­cí­cio fí­si­co é ape­nas uma op­ção pa­ra se con­tro­lar a hi­per­ten­são, ­pois nun­ca a in­ter­ven­ção iso­la­da re­sol­ve o pro­ble­ma. ‘‘Di­zer que só ati­vi­da­de fí­si­ca re­sol­ve é pre­ci­pi­ta­do, mas sim um con­jun­to de fa­to­res. O ­mais im­por­tan­te é não su­bes­ti­mar, ­pois são doen­ças si­len­cio­sas. Se hou­ver qual­quer sin­to­ma apa­ren­te, is­so po­de sig­ni­fi­car que o es­tá­gio es­tá avan­ça­do. É pre­ci­so ­controlar’’, aler­ta.

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