A falta de tempo hoje não é mais desculpa para a mulher não fazer atividade física. A afirmação é da professora de Educação Física Juliane Passos, 24 anos, que trabalha numa academia de ginástica feminina em Londrina. ''Se a mulher quer realmente manter a forma e cuidar da saúde com um programa de exercício, hoje há várias academias que ficam abertas até às 22 horas e algumas até à meia-noite. E tem também o Lago Igapó à disposição de todo mundo, se a pessoa quiser só caminhar ou correr'', diz ela.
A mulher, principalmente a casada, tem mais dificuldade de conciliar as atividades do dia-a-dia que o homem. ''Ela fica dividida entre as tarefas de casa, a atenção aos filhos e à família, e à sua vida profissional. As tarefas são muitas e algumas reclamam de não achar um horário para poder fazer a atividade física'', afirma Juliane. Por isso, aos poucos foram sendo criadas alternativas, como abrir as academias no horário de almoço ou estender o horário até tarde da noite.
''Minha dica é que aquelas que trabalham até às 18 horas já tragam na bolsa a roupa para vir direto à academia ao sair do trabalho. Outra alternativa é ela aproveitar quando vai levar os filhos para o treino ou escolinha em algum clube, para ela fazer também nesse horário a sua atividade, seja alongamento, ginástica, natação...'', sugere a professora,
Para ajudar as mais ocupadas, foi criado o conceito de academia 'express', que permite à mulher fazer todos os exercícios necessários ao seu bem-estar e à sua saúde em apenas 30 minutos. Juliani garante que a eficácia desses 30 minutos direcionados equivalem a 1 hora e meia de exercício numa academia convencial.
''Isso porque os aparelhos que usamos são duplamente positivos, ou seja, trabalham dois grupos musculares ao mesmo tempo''. Ela cita quatro desses aparelhos: um trabalha a parte peitoral e também as costas; os outros são abdominal/lombar (músculo eretor da espinha), bíceps/tríceps e quadríceps/femural (músculos da perna). Segundo ela, os equipamentos são de resistência hidráulica e dispensam a necessidade de se colocar de carga (peso) para os exercícios. ''À medida que se aumenta a velocidade, eles vão ficando mais pesados''.

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