As tendinites e as lesões por esforços repetitivos (LER/DORT) são hoje duas das principais causas de afastamento e até aposentadorias por invalidez nas empresas.
A tendinite inicia-se por um processo inflamatório localizado que se não for tratado adequadamente pode levar a uma lesão mais grave, chegando até a ser caso de cirurgia quando se rompe o tendão. Dependendo da gravidade a lesão pode ser extremamente grave, dificultando até mesmo atividades mais simples como as do dia a dia.
A musculação é hoje uma das opções mais recomendadas na prevenção dessas inflamações. Elas constituem as lesões que mais acometem as pessoas e atacam os tendões dos músculos de antebraço, devido ao grande uso de computadores e pela falta de ergonomia nos locais de trabalho.
O trabalho de força muscular nas academias fortalece os tendões e também os músculos, evitando uma sobrecarga. Porém um treino muito intenso para uma pessoa despreparada ou a execução de movimentos sem acompanhamento pode levar a uma lesão precoce. Isto é muito normal nos primeiros meses da musculação, ainda mais para quem quer aumentar os pesos de maneira muito ráápida e não respeita o tempo necessáário de adaptação do organismo, pois os músculos se adaptam mais ráápido que tendões, ligamentos e articulações.
Um treino regular de três vezes na semana, de força muscular, trabalhando todos os grupos musculares é uma excelente pedida para a prevenção. Porém é importante lembrar que o local de trabalho tem que estar ajustado ergonomicamente para cada pessoa, caso contráário os exercícios poderão ser em vão.
Kamila Grandolfi Shimizu é personal trainer e instrutora de musculação da Academia Body By Brasil.

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