Conforme a idade vem chegando, problemas de saúde como a osteoporose também aparecem trazendo limitações aos idosos. A melhor forma de evitar é a prevenção, mas como muitos esperam primeiro aparecer o problema para depois ir atrás da solução, as academias de musculação aos poucos vão convencendo esse público a procurar ajuda nos aparelhos de ginástica.
Segundo Ricardo França, da Esbelt Academia, o envelhecimento é um processo contínuo durante o qual ocorre declínio progressivo de todos os processos fisiológicos. Quem não manteve um estilo de vida saudável, quando chega na marca dos 60 anos observa uma redução da massa muscular entre 30% e 40%, correspondente a uma perda de força de 6% por década.
Como solução para este tipo de problema, França sugere a prática da musculação, mas com ressalvas maiores que as observadas entre jovens. Além de menores volumes de peso, é importante dosar a frequência que deve ser no máximo 3 vezes na semana, com duração não superior a 40 minutos, além de exigir melhora na alimentação, hidratação durante e depois das atividades, alongamentos leves e uma avaliação física.
''O que tenho observado é uma melhoria na qualidade de vida. Existem pessoas que não conseguiam subir escadas e com aumento da força devido aos exercícios, elas passam a ter mais autonomia no cotidiano. Por exemplo, durante o simples ato de andar dentro de casa muitos idosos tropeçam e acabam fraturando ossos. Fazendo fortalecimento das articulações isso acaba evitando problemas deste tipo'', analisa.
França ressalta que a principal vantagem é o fortalecimento dos músculos. Quando se pensa em prevenção ou tratamento da osteoporose este é um dos melhores meios de previnir e reduzir seus impactos. ''A vantagem sobre a caminhada ou a corrida é que ambos trabalham apenas o aumento da resistência cardio-vascular. Com a musculação é possível trabalhar o aumento da densidade óssea e da massa muscular magra'', afirma.

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