Nos dias atuais, muitas pessoas prezam por qualidade de vida e beleza corporal e recorrem a muitos tratamentos para isso. Mas não sabem que o hábito de realizar uma atividade ou um exercício físico, faz toda a diferença. Quem explica as características que difere o exercício físico da atividade física é a professora de educação física, Marnie Raphaella dos Santos.
Ela enfatiza a importância da pratica diária de ambos e explica que a atividade física ou atividade da vida diária não estruturada está relacionada à saúde.
''A atividade física possibilita a realização de movimentos corporais com vigor auxiliando na melhora das capacidades físicas - força, resistência, flexibilidade, coordenação e velocidade, e possibilita um baixo risco de adquirir doenças crônicas. Então se denomina por toda e qualquer atividade, onde o indivíduo tenha um gasto energético maior que seus níveis de repouso, ou seja, são atividades realizadas no cotidiano do homem onde a musculatura envolvida tenha um movimento pré-determinado. Exemplo de atividades físicas seria trabalhar, andar de bicicleta, dançar, limpar a casa, coisas corriqueiras do dia a dia'', conta a professora.
Já o exercício físico é naturalmente qualquer atividade física, estruturada, planejada e repetitiva que tem por objetivo um aumento da aptidão física. ''A aptidão física engloba a composição do peso corporal que é separada em massa muscular, massa de gordura, peso ósseo e o residual. Com o exercício em pessoas adultas é possível mudar somente a massa muscular e a massa de gordura'', explica Marnie.
Ela ainda destaca que o excesso de peso corporal pode acarretar diversos problemas de saúde como doenças crônico-degenerativas como hipertensão arterial, diabetes e complicações cardiovasculares. ''O exercício físico proporciona flexibilidade, um outro componente da aptidão física, que contribui para o condicionamento funcional do homem e resistência muscular que é a força, a tensão máxima que um grupo muscular específico pode produzir''.
Além de tudo ainda proporcinoa melhor resistência cardiorespitarória, conhecida como capacidade aeróbica. ''Com a prática diária de exercícios físicos, o organismo se adapta a esforços físicos de moderada intensidade por períodos relativamente longos de tempo'', frisa Marnie.
Cabe a pessoa que pratica atividades físicas ou exercícios físicos escolher qual desses, atenda melhor suas necessidades. Seja a de auxiliar na manutenção, na reabilitação ou na a prevenção de futuras doenças.
A professora lembra que é de extrema importância contar com a ajuda de um profissional formado em Educação Física, para estabelecer qual será a frequência, o volume e a intensidade dos exercícios.
Marnie finaliza dizendo que ''a prática de exercícios e atividades físicas podem fazer pelo homem que as praticam, o que nenhum médico pode fazer para a prolongação da vida''.
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