Num ano que está apenas começando, que tal pensar em recomeçar tudo de um jeito diferente? Tentando domar o estresse, por exemplo. Quem dá o caminho das pedras é a Isma-BR, braço brasileiro da International Stress Management Association.
ESCREVA: A maioria dos processos de cura de doenças e do controle do estresse está ligada à mente. Escrever aquilo que incomoda pode ajudar.
MUDE SUA ROTINA: O trânsito o incomoda? Experimente outros horários. Não adianta lutar contra o imutável.
ADMINISTRE SEU TEMPO: Some as horas de trabalho e as de sono e subtraia das 24 horas do dia. O tempo que sobrou é seu: aproveite-o, ainda que precise agendar tudo.
RELAXE: Técnicas de relaxamento têm efeitos profundos no sistema imunológico e ajudam a baixar a pressão e o colesterol.
RESPIRE: Outra forma de acalmar a mente é por meio da respiração. Inspirar e expirar pausadamente ajuda a reduzir a ansiedade.
SORRIA MAIS: Gargalhar, além de ser delicioso, faz um bem danado para o corpo, conforme mostram pesquisas científicas.
EXERCITE-SE: Seja para liberar a raiva acumulada, as tensões ou o excesso de adrenalina, uma atividade física regular é perfeita para reduzir aqueles estragos que o estresse causa ao organismo.
DEDIQUE-SE A ALGO: Passear em meio ao verde ou praticar jardinagem, por exemplo, atua no equilíbrio emocional e canaliza os efeitos negativos do estresse.
EXPONHA-SE AO SOL: A importância da luz natural no estado emocional das pessoas foi descoberta há mais de dois mil anos: ela aumenta a resistência a doenças infecciosas e melhora o humor.
PENSE POSITIVO: O jeito de pensar exerce grande poder sobre o corpo. Transformar pensamentos negativos em positivos pode ser o começo de uma mudança de estilo de vida.

mockup