As recomendações parecem óbvias, mas pouca gente liga para elas. Dá para contar nos dedos o número de pessoas que se submetem a uma avaliação de resistência física antes de começar a praticar um exercício regular.
‘‘É preciso conhecer o limite do coração antes de qualquer exercício, independente da idade ou do histórico da pessoa’’, alerta o preparador físico do Paraná Clube, Tadeu Natálio. Com mais de dez anos de experiência na recuperação de cardíacos, Natálio recomenda exercícios físicos para qualquer pessoa - mesmo infartados ou hipertensos - desde que orientados por um especialista. Para o médico Marcelo Leitão, é preciso aliar eficiência e segurança ao praticar esportes. Uma maneira de medir a capacidade orgânica são os testes de esforço realizados em esteiras - ao qual devem se submeter uma vez por ano homens a partir dos 45 anos e mulheres a partir dos 50. ‘‘Exercício é bom, mas tem que ser feito da maneira certa’’, diz Leitão.
A comerciante Montserrat Sanchez, 35 anos, faz regularmente este teste. Ex-fumante e com histórico de colesterol alto, ela corre seis quilômetros por dia. ‘‘Quero saber se posso continuar correndo sem prejuízos ao meu organismo’’.
Segundo o preparador Tadeu Natálio, os melhores exercícios são natação, caminhada e ciclismo. O mais importante, no entanto, é manter a regularidade do exercício, com atividade no mínimo três vezes por semana, mas durante apenas uma hora. (M.C.S.)

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