Exercícios podem prevenir a incontinência urinária?

Como qualquer outro músculo, o períneo também perde tônus ao longo da vida e precisa de exercícios para se restabelecer. Situações que aumentam a pressão intra-abdominal como tossir, levantar objetos pesados e praticar esportes (principalmente musculação) sobrecarregam a musculatura do assoalho pélvico. Esses esforços podem acumular lesões e levar ao progressivo enfraquecimento do músculo.
Na gestação, o trabalho dessa musculatura é ainda maior já que o peso do conjunto formado pelo bebê, placenta, etc, gera sobrecarga por vários meses. O trabalho de parto, independentemente de vaginal ou cesáreo, é o maior responsável por lesões do assoalho pélvico que levam à incontinência urinária ou fecal.
A incontinência urinária é o tipo mais comum de problema relacionado à fraqueza do assoalho pélvico e, por isso, é também a razão mais comum para a prescrição de exercícios de fortalecimento. Nenhuma mulher está livre dos fatores causadores deste enfraquecimento, mas todas podem minimizá-los com exercícios.
Exercitar constantemente o períneo, além de evitar o enfraquecimento, melhora a irrigação sanguínea desta musculatura e diminui a ação degenerativa do envelhecimento sobre o sistema urogenital. Há vários exercícios para fortalecer essa região que começam com a simples contração do músculo. Cones vaginais também são usados como pesos para melhorar o fortalecimento.
Muitas não conseguem contrair a musculatura do assoalho pélvico por não estarem habituadas a senti-la. Mas qualquer mulher pode aprender a contraí-la corretamente. Um profissional capacitado é a pessoa indicada para fazer uma avaliação e estabelecer o melhor tratamento.

Larissa Gregório - fisioterapeuta (Londrina)

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