Qual é a alimentação adequada para a mãe logo após o parto?

Após a alegria da chegada do bebê, muitas mães começam a ficar preocupadas com o peso, especificamente, em perder os quilos a mais que ganharam durante a gravidez. Mas até que ponto isso é saudável? Até o momento em que a alimentação da mãe não prejudica a saúde do bebê. Isso porque o leite materno é o primeiro contato da criança com os alimentos.
A alimentação da mãe precisa ser balanceada. Quanto mais variada for a alimentação da mãe, um aporte maior de nutrientes vai ser oferecido à criança. E quanto maior a variação, melhor, porque quando a criança for começar a comer aos seis meses, já vai ter um contato prévio dos alimentos que ela recebeu via leite materno.
O melhor cardápio sugerido para as mamães inclui uma alimentação com almoço e jantar com arroz, feijão e carne; e lanches com frutas e verduras, excluindo todos os outros alimentos ricos em açúcar, gordura e sal. Estes alimentos não são recomendados nem para um adulto normal, muito menos para uma gestante, porque se a mãe tiver uma alimentação que não é saudável, o bebê vai ser exposto precocemente a alimentos não saudáveis, favorecendo a preferência da criança por esses alimentos que a mãe come. É importante também que a mãe beba muita água.
A mulher precisa perceber que está em um momento em que precisa produzir leite e que a melhor forma para manter uma boa quantidade de leite é tendo uma alimentação saudável. E não há nenhum alimento que estimula a produção do leite. É um mito dizer que canjica e cerveja preta ajudam a produzir mais leite. É importante que a mãe beba muita água e que a alimentação seja muito saudável, com ingestão de frutas, legumes e verduras, e as refeições principais sejam compostas de arroz, feijão, carne, verduras.
A mãe também tem que ficar atenta a alimentos como refrigerantes, chocolates, cafeína e temperos fortes, porque isso pode resultar em cólicas no bebê.

Agência Saúde

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