Exercícios físicos devem ser feitos com orientação?

Exercícios físicos para gestantes são indicados, mas é preciso que um médico oriente qual é a forma mais indicada de melhorar a saúde até o nascimento do bebê. A atividade física é benéfica e sempre indicada na gestação de baixo risco, aquela em que a gestante não tem nenhum problema de saúde anterior, incluindo a hipertensão.
O ideal é que seja feita uma atividade de baixo impacto, como a caminhada e exercícios na água, como hidroginástica ou natação. Ao longo da gestação, vão ocorrendo alterações da postura, em função do crescimento uterino. Em caso de impactos maiores, as gestantes ficam vulneráveis a lesões nas articulações e a terem contraturas musculares.
Além disso, não é recomendada que a grávida faça atividades em turmas mistas em academias. Ela deve fazer em um grupo de gestantes, para que o exercício seja adequado às necessidades dela.
O ideal é que as mulheres mantenham as atividades físicas até o final da gestação de baixo risco, o que influenciará positivamente na hora do parto. Hoje em dia, já existem exercícios específicos para o terceiro trimestre, que ajudam a musculatura da região pélvica e da lombar, melhorando a flexibilidade, auxiliando no trabalho de parto e evitando que a mulher tenha incontinência urinária. São exercícios complementares às atividades que já melhoram as funções cardíacas e respiratórias.
A atividade física também auxilia para que a mulher não ganhe peso excessivo durante a gestação. Quem pratica atividades físicas tem um controle alimentar melhor, não ganha muito peso e tem menor incidência de obesidade e de diabetes gestacional.
Em três casos é preciso uma atenção maior: quando há risco de parto prematuro e nos casos em que as gestantes são hipertensas ou têm problemas cardíacos.
Ministério da Saúde

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