Como prevenir dores musculares durante as viagens longas?
As queixas de dores musculares na coluna e de inchaço nas pernas são comuns nas longas viagens de carro ou de ônibus. O movimento repetitivo devido à direção do veículo pode acarretar ainda dores em tendões e articulações dos punhos, mãos e pés. A articulação do joelho, entre o fêmur e a patela, pode ficar sobrecarregada, gerando dor.
Sabendo que a distância é longa e que ainda poderá enfrentar engarrafamentos, é aconselhável parar e relaxar por alguns minutos. Uma maneira prática para tentar evitar os problemas é o motorista realizar uma pausa de aproximadamente 20 minutos a cada duas ou três horas dirigindo. Neste momento, ele pode ainda realizar exercícios de alongamentos, caminhar ou ir até um banheiro próximo. Nas longas distâncias, dividir o percurso em dias, realizando paradas e descansos regulares, também é aconselhável.
Com as paradas, as dores musculares diminuem, o mecanismo de bomba muscular é reativado e melhoramos a circulação sanguínea da perna, evitando, assim, o edema reduzindo o risco de trombose. A atividade física regular também auxilia na manutenção do tônus e no alongamento muscular e na prevenção das doenças.
Caso existam outros fatores de risco, como ter passado por cirurgias ortopédicas, sofrido trombose ou alterações da circulação do membro, associados ao hábito de fumar, é aconselhável a avaliação de um angiologista ou clínico geral, quanto à necessidade do uso preventivo de medicamento para o risco de trombose venosa profunda.

Ministério da Saúde

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